Дневник питания и тренировок за 07.05.2017

Сочувствую Вам всей душой...

Happy-life, считаете, перебор? Или просто сложная программа?

если Вам это по силам, то это круто) желаю успехов!

Очень активный план) Удачи Вам в реализации))

Vale, спасибо. Главное, чтобы сила воли меня не покинула. Даже не так, главное чтобы хватало времени на приведение моего плана в действие.

A. Catlover, спасибо.

Happy-life, почему? Думаете слишком много физической нагрузки?

Татьяна Иванова, я не знаю, может для Вас будет хорош такой график, мне просто интересно, почему Happy-life так написала

Алексей Соколов, абсолютный перебор.
И  по нагрузке, и по  ее распределению.
Автор сама пишет 

Татьяна Иванова написал:
Главное, чтобы сила воли меня не покинула.

А при таком расписании покинет, очень быстро. Вместо силы воли придет повышенный кортизол, нервы, недели через три стресс , возможно даже  зажор,  задержка воды , увеличение цифры на весах.
Желание  Татьяны понятно -  10 мая на дворе, надо срочно-срочно  худеть к лету (((( БЫСТРО

Happy-life, срасибо, я так и подумал, просто не знаком с указанными там авторскими системами, поэтому мне сложно представить степень нагрузки

Happy-life, Алексей Соколов, а как правильно распределить? у меня тоже каша-кашенная в физре - т.к. всё ,что хочется не впихивается.. Загналась теперь, переживаю.

Марусичка, "танцевать"надо  от той программы, по  которой Вы хотите работать. Поэтому  и обсуждать  Вашу нагрузку надо в Вашей теме/ в личке, но не в чужом блоге
.
Очень  развито  ошибочное  мнение -   возьму две-три программы, забубеню  еще кардио,   чтобы наверняка и тогда  - эх,  красотка буду (и тут  же аккуратно  добавляют "если силы воли хватит".
Такой подход только на лошадях работает у плохих хозяев -  они  пашут и пашут,  их  кнутом бьют, они и пашут,  они и рады бы уже встать, травки пощипать, отдохнуть, а их опять  кнутом-кнутом...  И они снова пашут - и выглядят как  загнанные лошади, а не как породистые   арабские  красавцы.
Я почему не отвечаю  именно здесь на вопрос "А как надо?" - потому что  автор  и не спрашивает. А непрошенные советы  никому не нужны.
 

Happy-life, требую аргументы в студию, почему мой план тренировок "абсолютный перебор  и по нагрузке и по распределению" ? А на счет того что мне нужно срочно худеть потому что лето скоро, это не так. Я худею потому что, мне и моему организму комфортнее в более низком весе и на себя в зеркало приятнее смотреть, когда нет рыхлости и дряблости  в теле....А спортом я в большей или меньшей степени занимаюсь всю свою жизнь.                                                                          А теперь, почему в моем плане представлены именно эти виды тренировок.               1. Беговая дорожка для меня больше не инструмент достижения своего идеального веса, а тренажер сердечно сосудистой системы и нормализатор давления (у меня низкое давление ,а бег позволяет мне его приводить в норму)..    
2. Тренировки с Дж.Майклс представляют собой силовую аэробику, которая очень хорошо сжигает жир.Вот их я использую для похудения.                                            3. Тренировки с Дж.Джексон позволяют мне точечно моделировать наиболее проблемные для меня зоны. (ранее для этих целей у меня был тренажерный зал, но пока мне его посещать нельзя, поэтому я компенсирую его отсутствие домашними видео тренировками.)

Марусичка, к сказанному Happy-life и добавить нечего

Happy-life,  спасибо за ответ. Я просто думала есть какие то общие принципы распределения нагрузки, когда пользуешься тренировками с Джилл
Создам свою темку.

Татьяна Иванова написал:
но пока мне его посещать нельзя

почему?

Happy-life, потому что после операции большие физические нагрузки мне нельзя..ну такие как поднятие тяжестей и т.п.

Happy-life, у Вас отличное чувство юмора   всегда хихикаю, читая комменты

Вангую. Или вы себя убьете или через пару недель вообще плюнете на весь спорт с такими нагрузками......

Анна, спокойствие, только спокойствие. Опыт такой нагрузки у меня уже есть и жить с этим можно.

осталось теперь всё это выполнить

Людмила Озерова, спасибо.

Спасибо за рецепт! 

Ника48, странно. Была Татьяна,  через два часа уже Ника48.
 От кого  бегаете?
Ну не суть. 

Ника48 написал:
Беговая дорожка для меня больше не инструмент достижения своего идеального веса, а тренажер сердечно сосудистой системы и нормализатор давления

Если Вы ее используете именно  как БЕГОВУЮ дорожку,  то тут хоть для каких целей используйте  - "нормализация давления", "отработка идеальной длины шага", "пройти от Земли до Луны за пять лет" - это  в любом случае  кардионагрузка, ежедневная. Плюсом к ней идет две  условно- силовые - КАЖДЫЙ ДЕНЬ! КАЖДЫЙ!
Привет, кортизол, давно  не заходил - тут для тебя все условия созданы!
Тренировки  Джилл "СТройная фигура" задействуют  все группы мышц, + Вы а Вы еще  и чего-то там точечно  добиваете ежедневно. Вопрос - когда  мышцы  восстанавливаются и растут?
Если уж так сильно хочется   заниматься именно  так, то  сделайте хотя бы другую схему
Понедельник/Вторник -  тренировки
Среда -  отдых (йога,  пилатес, динамическая растяжка, ходьба, не бег)
Четверг-пятница - тренировки
Суббота =среда
Воскресенье -  силовая ( не кардио)
Причем "бедра/ягодицы" лучше делать накануне дня условного отдыха , чтобы у мышц  в день условного  отдыха была возможность   восстановиться.
При такой схеме у Вас будет меньше шансов  все выходные пролежать  без сил, или  сидя у холодильника. И  силу воли не надо  мучить пять дней подряд

Молодец! Успехов!

Елена Gabidullina, спасибо

Happy-life, спасибо. На следующей неделю попробую учесть ваши рекомендации.

Joy Toy, а к какому типу относятся тренировки с Дж Майклз? судя по всему - к аэробным?

Joy Toy, все просто. В  руках у тренера гантельки = силовая.

Happy-life, Сто пудофф! 

все ребята , у меня просто руки опускаются...и тренировки я составляю неправильно и называю неправильно...я в тихом ужасе...

Ника48, руки у Вас от избыточной  нагрузки  опускаются.  Не переживайте.  Определитесь с целью и идите к ней.

Happy-life, нагрузка как раз у меня такая, которая не приносит мне никакого дискомфорта, а вот Ваши некоторые комментарии мне кажутся уж очень резкими. Я зарегистрировалась на этом сайте, чтобы найти единомышленников и по возможности получить поддержку и продуктивные советы на своем похудательном пути, а никак не стеб в свою сторону... извините, если неправильно истолковала ваши сегодняшние высказывания в мою сторону...

Ника48, искренне сожалею,что в моих словах Вы услышали стеб - этого  я меньше всего хотела в Вашем случае.
Я  только  приветствую активных людей, и именно  поэтому  поделилась с Вам  моими мыслями касательно Вашего  плана. ПОэтому приношу  Вам свои извинения, но остаюсь при своем мнении- слишком много интенсива для  пяти дней подряд.

Joy Toy, по мне Дж.Майклс и ее программа "стройная фигура за 30 дней" для меня на данном этапе моей жизни, пока я не могу позволить себе мной горячо любимый тренажерный зал,  является упрощенным вариантом силовой аэробики. Извините, что мои характеристики ,используемых мною тренировок режет Вам слух.

Силовая аэробика
Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Основу занятий обычной аэробикой составляют шаги, напоминающие танцевальные, в силовой же аэробике всякие танцевальные па отсутствуют. Здесь имеются только силовые упражнения, которые необходимо выполнять с легкими отягощениями, однако в быстром темпе. Таким образом ускоренный темп – это и есть аэробика, а определение «силовая» дается именно за счет применения отягощений. 

Как правило, в роли отягощений выступают:
гантели небольшого веса, не превышающего 10 кг
пампы - специальные аэробные штанги (до 30 кг)
бодибары – утяжеленные палки (до 5 кг)

Широко используется вес собственного тела (отжимания, упражнения на пресс). 

Силовая аэробика имеет схожую с прочими занятиями аэробикой схему тренировки. В течение первых 5-10 минут происходит разминка, после нее переходят к основной части. Программу для всего тела начинают с ягодиц и ног, затем тренируют плечи, руки и спину, после этого идет проработка пресса. Однако последовательность может варьироваться. Обычно в уроке применяются выпады, приседания с различной постановкой ног, всевозможные скручивания и жимы, а также наклоны. Те, кто полагает, что такие тренировки не отличаются разнообразием, ошибаются: одно и то же упражнение на каждом занятии преподносится по-разному.

Happy-life, я наверное тоже погорячилась...Понимаете, просто я так давно не могла себе позволить полноценную физическую нагрузку, что на данный момент как голодный человек - дорвалась до пищи и никак не могу остановиться. Эта неделя у меня пройдет по этому плану, а далее я буду пересматривать его и вносить изменения..

Ника48, 

Ника48 написал:
как голодный человек - дорвалась до пищи и никак не могу остановиться.

 Берегите себя - Вы и Ваше тело у Вас одно.

Эммм у меня одной дневник питания не открывается??