Elena
28.04.2021 22:15
Дневник питания за 28.04.2021
Все!!! надо возвращаться к дневнику. Завидую людям которые на
нервной почве не могут есть) все же мои лишние кг наеты, я бы даже
сказала нажраты именно в моменты стресса) Апрель выдался оч
стрессовый. Как итог +2 кг. Но ничего) Через пару дней будет
понятно сколько из них это вода) по уренему заплывшему лицу
очевидно, что её не мало :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
32
|
88 | 2.9 | 0.4 | 17.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
108
|
27.2 | 4.4 | 1 | 0.1 |
| Лук порей (Жарка) |
35
|
9.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 520 | 55 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
126
|
161.4 | 23.9 | 6.9 | 0.9 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 317 | 27 | 7 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
28
|
184.5 | 4 | 18.8 | 1.2 |
| Итого | 28 | 184 | 4 | 18 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Масло Вечерней Примулы [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 952 | 254 | 5 | 18 | 17 |
| Итого за день | 2696 | 1277 | 91 | 67 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.04.2021 22:18
как я понимаю...сама на стрессах жру...эх...ну главное, что
вернулись
с
возвращением 
с
возвращением
Elena
28.04.2021 22:32
Svetlanka★, спасибо)
Лана
29.04.2021 00:01
У меня желание - нежелание есть в стрессе зависело от изначального
веса. Если он был мал(55 кг), то в стрессе вообще не ела легко и
худела. А когда был 70, то, встав на весы и увидев неожиданную
неприятную цифру, шла есть от расстройства. Хорошо бы не зависеть
ни от еды, ни от веса, ни то стресса
Лана
30.04.2021 04:10
Ага, у всех по разному. У меня тоже сейчас работа в основном дома.
Да муж с дочкойсооблазняют всякими вкусняшками. Вот вчера о
мороженом договорились. И я не устояла. Парочка злодеев-
гурманов
