Elena
02.05.2021 10:55
Дневник питания и тренировок за 01.05.2021
В профицит вчера не ушла, а это для меня главное)
В целом перебор то и получился потому, не прошла свои спасительные 10 000 шагов.
Сегодня постараюсь наверстать.
В целом перебор то и получился потому, не прошла свои спасительные 10 000 шагов.
Сегодня постараюсь наверстать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
160
|
276.8 | 44.3 | 9.7 | 0 |
| Сельдерей |
87
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук-шалот, сырой |
35
|
25.2 | 0.9 | 0 | 4.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 417 | 48 | 17 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 20 | 130 | 3 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
150
|
259.5 | 41.6 | 9.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Масло Вечерней Примулы [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Бульон куриный |
280
|
100.8 | 7.1 | 3.4 | 9.9 |
| Вакаме |
3
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 960 | 519 | 50 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
85
|
143.7 | 23.4 | 4.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
37
|
94 | 9 | 5.9 | 1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
80
|
138.4 | 22.2 | 4.8 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сливки 31% жирности |
130
|
379.6 | 2.8 | 40.2 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 932 | 864 | 61 | 56 | 27 |
| Итого за день | 2983 | 1931 | 162 | 108 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Май начинается как-то вяло. Да и Праздники расхолаживают)
Я не религиозна, в этом году даже яиц красить не стала.
Я не религиозна, в этом году даже яиц красить не стала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 7000 кол
2
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Новые рецепты
