Natalia Rich
11.04.2018 10:06
как то настроения не было есть даже не очень хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229 | 6 | 5 | 38 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
150
|
292 | 37 | 14 | 0 |
| Огурец, парниковый |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3 | 0 | 19 |
| Сало с прослойкой мяса копченое. |
30
|
148 | 3 | 15 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 769 | 50 | 36 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса творожная сладкая «Московская», с ванилином 20,0% жирности |
150
|
430 | 17 | 30 | 21 |
| Итого | 150 | 430 | 17 | 30 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
100
|
364 | 23 | 29 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
90
|
178 | 5 | 1 | 35 |
| Итого | 440 | 547 | 29 | 30 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого за день | 1575 | 2038 | 139 | 106 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia Rich
10.04.2018 11:52
ПЕреборщила с углеводами, блин ну зефирка так и соблазняла меня
лежа на столе, не смогла удержаться пока не сьела ее)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
25
|
80 | 1 | 3 | 11 |
| Колбаса вареная русская |
100
|
302 | 11 | 27 | 1 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
400
|
166 | 0 | 0 | 43 |
| Итого | 575 | 730 | 25 | 46 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 50 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
200
|
306 | 8 | 7 | 51 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19 | 0 |
| Итого | 400 | 696 | 58 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 50 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217 | 31 | 7 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 217 | 31 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 50 | 163 | 0 | 0 | 39 |
| Итого за день | 1275 | 2133 | 117 | 80 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia Rich
09.04.2018 09:05
Что то не получается добирать эти 2400 калорий, капец прям, то
переела на 3000, то не доела на 1500, катастрофа какая то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3 | 0 | 19 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) |
25
|
65 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 300 | 255 | 13 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
250
|
382 | 11 | 9 | 64 |
| Фазан, приготовленный |
100
|
239 | 32 | 12 | 0 |
| Итого | 350 | 621 | 43 | 21 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Итого | 650 | 582 | 68 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2000 | 1458 | 125 | 49 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia Rich
09.04.2018 09:05
Пасхальный день отмечен на славу..., грустно что жиров много, а так
по-моему в моем случае вообще отлично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
400
|
780 | 100 | 39 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
122 | 3 | 6 | 12 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Тефтели |
50
|
79 | 4 | 4 | 5 |
| Огурец с кожурой, сырой |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 1167 | 119 | 65 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5 | 11 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3 | 0 | 19 |
| Огурец с кожурой, сырой |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 228 | 9 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
300
|
585 | 75 | 29 | 0 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4 | 3 | 25 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5 | 11 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3 | 0 | 19 |
| Огурец с кожурой, сырой |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 966 | 88 | 45 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5 | 11 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3 | 0 | 19 |
| Огурец с кожурой, сырой |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 228 | 9 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
300
|
585 | 75 | 29 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 588 | 75 | 29 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5 | 11 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3 | 0 | 19 |
| Кулич пасхальный |
35
|
112 | 2 | 5 | 15 |
| Огурец с кожурой, сырой |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 340 | 11 | 17 | 36 |
| Итого за день | 1935 | 3521 | 313 | 180 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia Rich
03.04.2018 00:01
Как то день не задался даже поесть было некогда, ела так сказать
все что не надо было готовить...не похвально но хорошо хоть что то
ела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
| Колбаса вареная, молочная |
65
|
163 | 7 | 14 | 0 |
| Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
| Итого | 405 | 434 | 17 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 320 | 197 | 5 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
30
|
224 | 0 | 24 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
50
|
129 | 3 | 1 | 25 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
40
|
74 | 8 | 4 | 0 |
| Конфеты Коровка сливочная |
100
|
351 | 2 | 4 | 82 |
| Итого | 540 | 977 | 20 | 41 | 140 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
30
|
224 | 0 | 24 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
50
|
129 | 3 | 1 | 25 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
| Фазан, приготовленный |
100
|
239 | 32 | 12 | 0 |
| Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
150
|
357 | 18 | 24 | 14 |
| Итого | 630 | 1075 | 55 | 63 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
| Итого | 300 | 125 | 0 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2195 | 2809 | 98 | 137 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia Rich
29.03.2018 22:25
Привет всем кто читает, во время беременности решила что все начну
следить после родов что и как я ем, сразу же после родов я понимала
что нужно будет соблюдать диету. Сначала это было очень тяжело, но
со временем я попросту забыла какие на вкус некоторые продукты
которых мне хотелось. к примеру чипсов, или кетчупа, апельсин или
шоколад, но чего до сих пор хочется это рыба, в любом виде
соленая/копченая/вяленная. В общем дни были не очень так как
после родов меня посадил на диету дерматолог(сильнейшая аллергия) и
вписывать в эти дневники попросту было нечего...я ела только кашу и
все, сейчас я по тихоньку добавила обратно почти все продукты что
разрешены при грудном вскармливании и вот мой первый дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
| Запеченная маринованная курица |
20
|
40 | 2 | 3 | 0 |
| Итого | 520 | 165 | 2 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
| Вафли |
14
|
47 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 314 | 173 | 1 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
300
|
369 | 16 | 27 | 15 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
| Вафли |
25
|
85 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 625 | 579 | 18 | 27 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
| Вафли |
14
|
47 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 314 | 173 | 1 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козлятина (Тушение) |
100
|
205 | 17 | 15 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Вафли |
24
|
82 | 0 | 0 | 19 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
| Итого | 674 | 664 | 28 | 18 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16 | 9 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
| Итого | 400 | 363 | 12 | 16 | 41 |
| Итого за день | 2847 | 2118 | 64 | 67 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Новые рецепты
