Здравствуйте, уважаемое сообщество! Помогите советом новичку. 
В первой половине дня,с'едая кашу и какой-нибудь продукт в обед (рис,нут,хлеб), очень сильно перебираю по углеводам. Как быть? Без каши на завтрак не могу. Без риса проживу, но вот бобовые и хоть изредка то-на что можно сверху намазать и положить, убрать не могу. 
Поделитесь советами. 
Спасибо Прикреплен дневник питания