Отчёт № 9

Состояние на 13.09.2017
вес - 80.5 кг За две недели сброшено 2 кг и в объемах в среднем потеряно от 0.5 до 3 см (везде по-по-разному уходит, больше всего ушло с живота :хорошо

Теперь о моих промахах..
Последние 5 дней в бегах, никто кроме меня не готовит правильную еду, и я заметила, что потихоньку в уме возвращаюсь к старому способу питания.  Для меня некритично  съесть шоколадку в обед и вечером, или 2 зефирки вместо одной (это вчерашний опыт, который я не занесла в дневник питания! ). Слава богу, что у меня есть дневник питания и этот блог!
Писать здесь о том, что я ем и что делаю, а чего не делаю -  это значит постоянно обращать внимание!
Я заметила, что если я не записываю в дневник питания, что ем, то этого вроде как и не было! :o Так вот хитрит мой мозг. Я могу съесть 400 лишних и неэффективных калорий, а мозг просто вычеркивает этот неприятный факт. :o
Да, я регулярно занималась бегом на прошлой неделе и даже сбросила килограмм, но ведь моя цель не просто сбросить килограммы! Я хочу изменить свое отношение к еде, хочу насыщать организм нужными микроэлементами, чтобы быть здоровой, энергичной, а не просто стройной.  Я хочу дойти до идеальной формы и всегда поддерживать её! А это долгосрочная цель, которая требует пересмотра всех основных привычек.

В моем случае лишний вес не является ни генетической проблемой, ни проблемой медицинской (обсуловленной нарушением физиологических процессов). Единственно, это неправильные привычки питания и реагирования. Я могу начать есть на нервной почве. Сейчас хотя бы я контролирую такой процесс и не наедаюсь до отвала.Но когда мне грустно - мне хочется чего-то крамольного - шоколада, торта с кремом. Я чувствую это очень остро в моменты спада настроения. Но мне не нравится это.  Я хочу изменить эту привычку. И вместо того, чтоб пойти есть торт с кремом - я могу выбрать : пойти побегать или сходить в спа, или повстречаться с друзьями, пойти на танцы...

 Вот сегодня - на "эмоционально трезвую" голову я придумала много ходов, а вчера я могла только съесть зефирку и дольку шоколада на ночь Да, рада, что  на ночь глядя я съела лишь 1 зефирку и 1 дольку шоколада - раньше я могла съесть плитку целиком :o а потом еще пойти в магазин купить мороженое и съесть и его :ты...Сейчас я пугаюсь, как я это делала раньше. И поняла, что такие безответственные поступки рождались вот этим свойством ума как бы исключать всё вредное, как будто я этого и не ела.  А сейчас - необходимость записывать съеденное пугает меня, и заставляет помнить об этих лишних калориях. Хотя, смотрите, вчера я не выложила дневник питания. И скажу честно - я его даже не заполнила  Я думаю, это облегченный вариант того самого забывания. Вроде как "не пойман - не вор". То есть, нигде ж не записано, что я вчера всего за день съела аж 3 зефирки, дольку шоколада и хот дог днем ( даже боюсь представить сколько калорий в хотдоге :crazy и это помимо прочей еды, которая составляла основной рацион. Короче, по моим ощущениям, вчера у меня точно не было дефицита калорий, необходимого для сброса веса и избавления от жира. И может даже я превысила лимит потраченных калорий. Хоть я и сходила погулять и прошла 7 км, я сейчас это не считаю, как физ нагрузку..