Дневник питания за 01.08.2021

Калорийность рациона у меня привязана к физическим нагрузкам. На сыроедном рационе хорошие физические нагрузки это залог хорошо сбалансированного рациона с высоким рейтингом. Сегодня только пробежка из физ. упражнений. Жара. Проснулся поздно, в 8:30 начал только пробежку. Сегодня прогнозировали +38 днем. Пробежал 15 км. В начале 9 км как будто дали таблетку "Выносливость", и сразу появилось желание пробежать много и как-то легко стало бежать. Очень жарко и та бутылочка 500 мл прозрачной жидкости под названием "Вода" явно не покрывала мои потребности в питье. Я ее растягивал как мог, оставил два последних глотка на начало 15 километра. Обезвоживание сильное. Голове нехорошо, пульс в покое только к вечеру стал нормальным. На велик сесть не смог - сильная усталость. Воды надо брать больше. Ну что ж, одна бутылка будет в сумке на поясе, другая в руках. Либо в магаз бегать по пути. Даже не знаю что лучше. Таскать с собой бочку с водой - нонсенс какой-то.

Зато утром увидел радостный отвес в 300 г. А висцеральный жир падать пока не собирается. Я думал он снизится на 66 кг, а уже 65,6, а он все такой же - 10 уровень.
На велике неисправность - износилась звездочка на кассете и видимо цепь тоже растянулась. Проехал всего 4.000 км. Придется менять, а то цепь начала прокручивать при высоких нагрузках.