Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.01.2018 13:11

Салат с тунцом

Калорийность - 84 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90 г
Огурец, парниковый	150 г
Тунец натуральный. Консервы	185 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой	20 г
Петрушка	10 г
Укроп	10 г
Творожный Сыр с Йогуртом	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Когда нет времени или лень готовить делаю любимый белковый салат на ужин.
2 яйца варёных
Банка тунца
Огурец
Зелень
мягкий творог, или творожный сыр
Сытно, вкусно, доступно, быстро. Приятного ужина.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84 кКал	4.99%
	Белки	11.6 г	15.26%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	76.9 г	3.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

9.6%

b-car

5.3%

В1

3%

B2

8.2%

Холин

9.7%

B5

6.5%

B6

2.7%

B9

2%

B12

3.2%

C

8.5%

D

4%

E

2.2%

H

8%

вит.К

33.4%

PP

29.1%

Калий

9%

Ca

3.6%

Si

~

Mg

4.9%

Na

29.8%

P

16.9%

Cl

1.2%

Fe

6.8%

I

2.4%

Co

18.4%

Mn

2.7%

Cu

2.6%

Mo

1.6%

Se

10.8%

F

0.3%

Cr

1.5%

Zn

2.1%

19

40

Viktor 16.01.2018 13:14

Хороший рецепт! Спасибо! А фото Выше?

Viktor 16.01.2018 13:21

фото ВАше? я хотела написать

julia kivileva 16.01.2018 13:24

Спасибо за рецепт!

Елена 16.01.2018 15:10

Виктория, да

Viktor 16.01.2018 15:11

Елена, красиво)

limtel 16.01.2018 15:13

Спасибо! Сделаю)

Анастасия Борисова 16.01.2018 15:16

Выглядит потрясно и на вкус должно быть не хуже. Хорошо, что я не голодна, а то бы потянуло на пожрать

Нина 16.01.2018 15:21

здорово

Людмила Ющенко 16.01.2018 17:00

Отличный салат, спасибо, что потрудились

Nadin 16.01.2018 20:46

Апетитно и заманчиво! Забрала! Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

irunhik 17.01.2018 08:46

выглядит роскошно С улыбкой

С улыбкой

Елена К 17.01.2018 09:11

Очень аппетитно!

Татьяна дочь Павла 17.01.2018 09:23

Хороший салат.Тунец для салата вы берете в масле?

Галина Kis 17.01.2018 09:50

Спасибо за рецепт, обязательно попробую..... А то в последнее время уже не знаю чем себя порадовать))))

Светлана 17.01.2018 11:26

Спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Иннулик 17.01.2018 11:34

Приготовлю обязательно! Спасибо.

Девчонка Алёнка 17.01.2018 13:17

спасибо за рецепт, вечером сделаю. как раз у меня сегодня с жирами и углеводами почти норма, на ужин искала белковые рецепты. Хорошо

Хорошо

Ольга 17.01.2018 13:58

замариновала молоки лососевые. Вместо тунца в салатик замастрячу)

Arina Priz 17.01.2018 14:34

Спасибо за малокалорийность！

Моника 17.01.2018 14:41

Очень аппетитно!

Юлия Орлова 17.01.2018 14:48

ммм, абожаю такое! Плюсую Хорошо

Хорошо

Людмила 17.01.2018 15:12

Очень вкусное фото! Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Элла 17.01.2018 15:43

спасибо за рецепт!! хочу теперь приготовить этот салат)

Юлия 17.01.2018 17:44

Спасибо за рецепт

Irina ZH 17.01.2018 18:11

спасибо, утащила! Хорошо

Хорошо

Надежда Аноничева 18.01.2018 09:04

спасибо за рецепт!

Marina 18.01.2018 09:14

Забрала, спасибо!

Елена 18.01.2018 11:57

Татьяна дочь Павла, нет беру тунец в собственном соку.

Аурелия Голден 19.01.2018 23:59

Здорово! Делала такой салат без сыра) Надо будет попробовать в вашем варианте

Яся 20.01.2018 00:12

Тоже делала, но только без сыра) =

Наталья Сахарная 20.01.2018 08:38

Попробую

ПТашка 20.01.2018 08:44

Хорошо

Анна 20.01.2018 09:02

Надо приготовить.

dario 20.01.2018 18:25

Спасибо за рецепт!

Галина Kis 20.01.2018 19:38

Спасибо, с сыром обязательно попробую)

Ольга 21.01.2018 11:13

Спасибо за рецепт!)

Татьяна 22.01.2018 09:11

Великолепный рецепт.Многие спортсмены любят такое блюдо из- за возможности быстро и с пользой поесть. Спасибо за напоминание.

Викторигорь 26.01.2018 17:12

Буквально вчера задумывалась сделать похожий салатик, только без творожного сыра и лука. Спасибо за подсказку!

Екатерина Попова 01.02.2018 20:56

Классно, попробую

Екатерина Суховерская 02.02.2018 14:18

Супер! Спасибо!

Следующая

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Автор Мария Ihme

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги