Сергей Ром
18.11.2019 08:30
   Здравствуйте.
  По поводу воды: нужно дать себе труд ознакомиться с книгами Батмангхелиджа (лучше в оригинале) и применить это на практике.

Верные слова не изящны. 
Красивые слова не заслуживают доверия. 
Добрый не красноречив. 
Красноречивый не может быть добрым. Знающий не доказывает, доказывающий не знает.

(Лао-Цзы)

   Всех благ.
   

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Простокваша 3,2% жирности
372
219.5 10.8 11.9 15.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
258
189.5 5 1 40
лечо ГВ
340
151.3 7.8 0.3 29.2
Йодированная соль
3
0 0 0 0
Печень свиная м
40
43.6 7.5 1.5 1.9
Яйцо куриное (Варка)
88
138.2 11.2 10.1 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
51
118.3 2.7 0.2 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
178
130.8 3.5 0.7 27.6
лечо ГВ
340
151.3 7.8 0.3 29.2
Йодированная соль
3
0 0 0 0
Печень свиная м
37
40.3 7 1.4 1.7
Яйцо куриное (Варка)
87
136.6 11 10 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
51
118.3 2.7 0.2 26
Рыбий жир
2.5
22.5 0 2.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
квашеная капуста
200
54.8 3.4 0.4 9.4
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
51
118.3 2.7 0.2 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Сергей Ром
17.11.2019 19:57
   Здравствуйте.
   Вода: пью столько сколько хочет моё тело, про маркеры контроля сообщал ранее (где-то год и полтора года назад, смотрите блог).
   Все кто пишет, обсуждает, высказывает (и т.д. и т.п.) и публикует свои дневники - делает это ради чего-то (у каждого своё). 
   Я, наверное, публикую данный дневник для того, чтобы напомнить о себе. 
Вот и напомнил...
Пока-пока... 

Всех благ...
      :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Простокваша 3,2% жирности
285
168.1 8.3 9.1 11.7
подсолнечное масло м
8
71.9 0 8 0
Яйцо куриное (Жарка)
145
220.1 18.4 15.8 1
Йодированная соль
3
0 0 0 0
Кетчуп
64
64.6 0.7 0.1 17.3
Хлеб ароматный
109
285.6 8.6 2.7 55.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
149
70 0.6 0.6 14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечное масло м
8
71.9 0 8 0
Яйцо куриное (Жарка)
144
218.6 18.3 15.7 1
Йодированная соль
3
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Хлеб ароматный
120
314.4 9.5 3 61.3
Кетчуп
69
69.7 0.7 0.1 18.7
апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
квашеная капуста
200
54.8 3.4 0.4 9.4
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Йодированная соль
2
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
65
198.2 8.1 2.1 36.7
Яйцо куриное (Варка)
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Чили, порошок
3
8.5 0.4 0.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Печень свиная м
15
16.4 2.8 0.6 0.7
Хлопья кукурузные без сахара
40
152 3.8 0.6 32.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
118
185.3 15 13.6 0.8
Чили, порошок
7
19.7 0.9 1 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
135
411.6 16.8 4.4 76.3
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Печень свиная м
19
20.7 3.6 0.7 0.9
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Сергей Ром
06.03.2019 15:07
      Здравствуйте те, кто рад мне.
Всех с вопросами по водно-солевому балансу отсылаю к Ф.Батмангхелиджу.
   Сегодня у меня "сытый день", следующий в тандеме "день через день", уже семь лет. На этом выкладывать дневник в блоге закончу, цикл повторяется. Буду изредка почитывать ваши. 
   Успеха нам всем на стезе к совершенству и здоровью.  :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Арахис
35
193.2 9.2 15.8 3.5
подсолнечное масло м
9
80.9 0 9 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
305
463 38.7 33.3 2.1
Морковь (Жарка)
76
24.2 1 0.1 4.7
Йодированная соль
6
0 0 0 0
Кетчуп
112
113.1 1.2 0.1 30.4
Хлеб ароматный
110
288.2 8.7 2.8 56.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
440
206.8 1.8 1.8 43.1
апельсин
165
71 1.5 0.3 13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
650
6.5 0.8 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
223
62.4 4 0.4 10.5
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
236
370.5 30 27.1 1.7
геркулес хо
204
734.4 26.5 12.2 120.4
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Бульон с курицей ЗОЛОТОЙ
20
40.8 0.2 1.9 4.4
Йодированная соль
9
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ароматный
125
327.5 9.9 3.1 63.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Сергей Ром
05.03.2019 11:07
Привет всем, кто рад мне, я рад Вам.
Вопросы по водно-солевому балансу отсылаю к Ф.Батмангхелиджу.
Сегодня у меня условно голодный день.
С удовольствием читаю все ваши публикации, которые ловит мой взгляд. 
Народ на сайте интересный и непосредственный.
:)

Всё собрал в обед, хотя делю это на три раза.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
3000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
580
418 11.4 2.3 87.9
Йодированная соль
15
0 0 0 0
подсолнечное масло м
15
134.9 0 15 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
224
89.6 6.9 0.4 14.6
отруби пшеничные
34
61.2 5 1.4 8
Карри, порошок
10
32.5 1.4 1.4 0.3
Печень свиная м
60
65.4 11.3 2.3 2.8
лечо ГВ
680
302.6 15.6 0.7 58.5
Капуста белокочанная
108
30.2 1.9 0.2 5.1
Сыр РОССИЙСКИЙ
33
116.8 8.1 9.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 32
Сергей Ром
20.10.2018 12:45
   Ещё не все знакомы с придурком, пьющим воду вёдрами? 
   Голодающего первый день (или кушающего 500-600 Кк) и отрывающегося в полноценном сбалансированном питании второй день (в очереди, а не по значению)?         
   Нет бы, как все нормальные люди, недоедал бы день за днём. Объедался бы иногда в день срывов (из-за регулярного недоедания), ведь все люди.
   Аквариум, а не человек. Торчёк от воды и 600 килокалорий. Не жертва концлагеря (т.к. там ежедневно недоедают), но чем-то похож.
   Спешу сообщить, что сам так думал (или мог бы подумать - попадись мне на глаза такой человек, да не встречался с таким). 
   Не разобравшись, не пропустив через себя (и возможно через врача), не поняв ничего - мы всё равно имеем суждение обо всём на свете. И часто другого нам и не нужно. "Нас и здесь неплохо кормят".
   Итак, представляю очередной шедевр оного человека, скорее всего последний в этом году. Так что спешите, только один день, сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
квашеная капуста
201
57.1 3.4 0.4 9.8
Рыбий жир с витамином Е
5
44.5 0 5 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Булочки Бородинские
44
128.5 3.8 1.1 25.7
соль йодированная
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Булочки Бородинские
43
125.6 3.7 1.1 25.2
соль йодированная
2
0 0 0 0
помидор м
145
21.9 0.9 0.3 4.2
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Ром
18.10.2018 18:24
Завтра день полноценного сбалансированного питания. :stop:
Верные слова не изящны. Красивые слова не заслуживают доверия. Добрый не красноречив. Красноречивый не может быть добрым. Знающий не доказывает, доказывающий не знает.

(Лао-Цзы)
P.S.   По поводу воды: нужно ознакомиться с книгами Батмангхелиджа и применить это на практике, обязательна консультация с врачом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
квашеная капуста
141
40 2.4 0.3 6.9
Рыбий жир с витамином Е
4
35.6 0 4 0
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Булочки Бородинские
53
154.8 4.6 1.4 31
помидор м
167
25.2 1 0.3 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Булочки Бородинские
48
140.2 4.2 1.2 28.1
Йодированная соль
1
0 0 0 0
Печень говяжья
4
5.1 0.7 0.1 0.2
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 43
Сергей Ром
16.10.2018 20:04
При 500 Кк рейтинг 72, неплохо. 
В этом году выдалась прекрасная осень, не припомню такой на своём веку.
:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
квашеная капуста
150
42.6 2.6 0.3 7.4
Рыбий жир с витамином Е
4
35.6 0 4 0
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
66
103.6 8.4 7.6 0.5
Йодированная соль
2
0 0 0 0
Хлеб ароматный
47
123.1 3.7 1.2 24
помидор м
210
31.7 1.3 0.4 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
61
95.8 7.7 7 0.4
Хлеб ароматный
24
62.9 1.9 0.6 12.3
Йодированная соль
1
0 0 0 0
Печень говяжья (Варка без слива)
4
3.6 0.6 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Ром
14.10.2018 12:25
Продолжаю "тощую" диету :)
"Полёт нормальный"
"Завтрак "чемпиона" состоял из квашеной капусты заправленной  пяти граммами  рыбьего жира" :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
квашеная капуста
123
34.9 2.1 0.2 6
Рыбий жир с витамином Е
5
44.5 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
67
105.2 8.5 7.7 0.5
Хлеб ароматный
33
86.5 2.6 0.8 16.9
помидор м
149
22.5 0.9 0.3 4.3
Йодированная соль
1.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Хлеб ароматный
40
104.8 3.2 1 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Сергей Ром
13.10.2018 08:27
День через день. День сытый и день "голодный", и само тело определяет, сколько ему нужно воды, я только предоставляю ему неограниченный доступ к животворящей субстанции.
:-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
3000
0 0 0 0
квашеная капуста
96
27.3 1.6 0.2 4.7
Рыбий жир с витамином Е
3
26.7 0 3 0
помидор м
235
35.5 1.4 0.5 6.8
Хлеб ароматный
44
115.3 3.5 1.1 22.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
64
100.5 8.1 7.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Хлеб ароматный
20
52.4 1.6 0.5 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сергей Ром
10.10.2018 19:33
   С сегодняшнего дня перехожу на питание "день через день": первый день рацион будет содержать около 500 ккал, второй день - норму сбалансированного питания, и так далее.

  Успеха. Он всем нам пригодиться.

:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
54.5
85.6 6.9 6.3 0.4
Хлеб ароматный
43
112.7 3.4 1.1 22
Рыбий жир с витамином Е
6
53.4 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
54.5
85.6 6.9 6.3 0.4
Хлеб ароматный
18
47.2 1.4 0.5 9.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ароматный
43
112.7 3.4 1.1 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы