Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

13.05.2022 21:54

Дневник питания за 13.05.2022

Задача - составить меню на неделю или хотя бы дней 5 с завтрашнего дня по низкоуглеводному питанию. Найти норму для НУП углеводов сложно, придется менять жиры с углеводами местами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Напиток рисово-кокосовый	60	33.7	0.2	1.8	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	460	35	0	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	64	17.9	1.2	0.1	3
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Масло грецкого ореха	8	70.7	0	8	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Сыр Добродар [Звени Гора]	29	94.8	6.1	7.8	0
Ржаной хлеб	29	75.1	2.5	1	12.3
Marine Collagen [Vital Proteins]	1	45	11	0	0
Итого	358	501	37	30	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный с щавелем, яйцом, с куриным мясом	460	105.8	8.3	6.4	3.7
Йогурт по-Гречески 8% [Молокия]	40	42.4	1.6	3.2	1.8
Ржаной хлеб	32	82.9	2.7	1.1	13.6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	16	42.2	3.9	2.9	0.6
Хамон Курадо [Ашан]	30	65.7	8.8	3.4	0.1
Трюфели [Pergale]	40	245.6	2	18.8	18
Итого	618	584	27	35	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей под сыром	200	312.2	22.6	13.4	24.2
Отвар шиповника	200	42	0.6	0.2	7.2
Итого	400	354	23	13	31
Итого за день	1836	1476	87	81	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Автор Совёнка

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Автор Алла