Дневник питания за 21.01.2022

Заболела ((( дожди, грязь, сырость.. Уж лучше бы снег лежал. Придёшь домой вечно мокрая как курица. В итоге вче таки простыла. Вчера ела вве подряд, записывать было лень, сегодня вроде более менее. Но пока в том де режиме жиров много ((( остального мало. Ещё завьра рабочий, в потом можно будет что то нормальное приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	16	36.5	1.4	0.2	7.2
Колбаса варено-копченая, любительская	22	92.4	3.8	8.6	0
Итого	273	177	7	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Итого	205	237	2	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Плов	113	156.4	10.4	6.8	12.7
Салат зимний	94	102.2	8.1	5.9	4
Колбаса варено-копченая, любительская	34	142.8	5.8	13.3	0.1
Итого	401	404	24	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша сушеная	16	43.2	0.4	0.1	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	176	46	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Курица в мультиварке	105	122.9	24.8	1.8	1.3
Макароны отварные, по 1-302	105	102.9	3.8	0.4	21
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	455	332	31	9	30
Итого за день	2310	1197	66	59	97