Дневник питания и тренировок за 26.02.2018

Всем привет!!! Вот и прошли праздники, для меня правда не без потерь, сорвалась с гостями и наела лишнего, а теперь боюсь идти на весы...утешаю себя только участием в марафоне с 1 марта, может меня это дисциплинирует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Чай с лимоном и сахаром	200	69.4	0	0	17.8
Вода минеральная Донат Мг	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Сухарики Ржаные [Finn Crisp]	12	41.6	1.2	0.3	7.3
Паштет из куриной печени и сердечек	35	61.1	5.9	3.5	1.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	1809	323.5	9.4	9.9	45.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Донат Мг	150	0	0	0	0
Говядина 1 кат.	110	239.8	20.5	17.6	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	41	86.1	2	0.4	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Щи летние	370	125.1	8.5	4.8	11.5
Итого	921	453.5	31	22.8	30.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	315	183.8	11.1	8.1	14.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Донат Мг	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	98	243	18.4	18.8	0
Итого	735	602.3	37.4	39.8	23.8
Итого за день	3780	1489.5	84.2	74.9	113.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.02.2018 12:16

Главное не повторить свои ошибки 8 марта! Я сама такая.. за 23 февраля набрала то, что сбрасывала месяц(

Светлана 26.02.2018 12:17

Елена Миронычева написал:
участием в марафоне с 1 марта

А где тот марафон будет проходить?

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 26.02.2018 12:19

Ну и не идите сейчас на весы, сходите через неделю С улыбкой

Екатерина 26.02.2018 12:25

Светлана Казакова, Олько проводит Марафон "Держи ритм"

Ольга Прокопенко 26.02.2018 12:28

Весы - это всего лишь прибор, который что-то там фиксирует, снимите показания и ничего не бойтесь, не стоит придавать цифрам не свойственные им характеристики и наделять эмоциями. Наверняка, всё не так плохо, как кажется))))).

Елена 26.02.2018 12:40

Елена Радость, 8 марта боюсь как огня))) наверное закроюсь дома и никого не буду приглашать, за компанию всегда больше ем, ну и какой же праздник без вина, а так соблазнов меньше, реально жалко результатов, потерплю до четверга, может вес выровняется)))

Елена 26.02.2018 12:45

Ольга Прокопенко, разочарование на данном этапе меня может сбить с пути истинного, я пока себя утешаю, что это лишняя вода, а через пару дней все рассосется))) пусть самообман, но мне так легче

Елена 26.02.2018 12:49

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, так и сделаю, спасибо))