Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Льняная каша |
15
|
37 | 3 | 1 | 1 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Орех грецкий |
17
|
111 | 2 | 10 | 1 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Клетчатка с крушиной |
10
|
19 | 1 | 0 | 2 |
Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 614 | 275 | 11 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
22
|
134 | 4 | 11 | 2 |
Сельдь в томатном соусе |
40
|
64 | 4 | 3 | 3 |
хлеб "Бородинский" |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 372 | 218 | 9 | 15 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи из квашеной капусты |
200
|
74 | 4 | 5 | 2 |
хлеб "Бородинский" |
26
|
53 | 1 | 0 | 11 |
Фолиевая кислота 1мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультизан Прегна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 528 | 127 | 5 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Яблоко в кожуре |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 450 | 122 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3 | 14 |
Жареные шампиньоны |
50
|
60 | 1 | 5 | 3 |
Яичница, глазунья, по 1-312 |
70
|
170 | 9 | 14 | 0 |
Салат из огурцов со сметаной |
100
|
63 | 3 | 4 | 2 |
Итого | 320 | 395 | 17 | 27 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок гранатовый |
100
|
56 | 0 | 0 | 14 |
Мандарин |
80
|
30 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 480 | 86 | 0 | 0 | 20 |
Итого за день | 2764 | 1224 | 46 | 63 | 116 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
4 |
0 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Расход калорий |
50 |
50 |