Людмила Мила
03.12.2018 09:53
Дневник питания за 03.12.2018
Всем доброго утра! Сегодня на завтрак доедала воскресные вкусности:
пирог с блинами. Творога не осталось, пришлось, как все домашние с
творожной массой, но она хоть и довольно жирная, но не очень
сладкая. К ужину куплю себе творога и догонюсь белками. Так что БЖУ
будет в норме.
Всем хорошего дня!
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Блины на кефире |
45
|
53.8 | 2 | 1.2 | 8.6 |
| Масса Творожная с Курагой [БМК] |
42
|
96.6 | 2.1 | 8.4 | 9.2 |
| Пирог яблочный |
42
|
81.5 | 2 | 1.5 | 14.9 |
| Итого | 509 | 267 | 8 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Батон Кубанский [Универсал] |
16
|
40.2 | 1 | 0.3 | 7.7 |
| Печень свиная (Варка без слива) |
66
|
48.9 | 11.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 247 | 166 | 12 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
129
|
94.8 | 2.5 | 0.5 | 20 |
| Кабачок тушеный с овощами |
100
|
53.8 | 1.2 | 2.5 | 6.4 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
45
|
211.5 | 7.9 | 18.1 | 4 |
| Скумбрия холодного копчения |
36
|
54 | 8.4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 310 | 414 | 20 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 143 | 184 | 3 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 185 | 228 | 20 | 3 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 203 | 134 | 6 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1597 | 1394 | 70 | 59 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Новые рецепты
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Интересные блоги
