Последний раз тренировка была 29.12.19. Хотела сходить на тренировку сегодня, но так и не собралась. Надеюсь, получится сходить потренироваться завтра. Зато выспалась хорошо за последние 3 дня. Из-за этого водичка слилась хорошо и живот даже стал более плоским. Сегодня немного прибралась в квартире, но работы еще непочатый край... Надо придумать какую-нибудь систему типа флай леди и уже разгрести все потихоньку )) Закончилась социальная версия,надо снова набирать баллы, помогайте, дорогие )

Сегодня переела жиров, но в целом нормально с учётом небольшого недобора по углеводам.

Интуитивно набрала до зелёных полосочек, ничего не планировала ) нравится, когда так получается ))

Сегодня жиры впереди планеты всей... Я и конфетами побаловалась и рыба под соусом бешамель жирненькая получилась, но вкусная, зараза. Муж тоже оценил ) кому надо рецепт, пишите, скину.

На сегодня 2142,4 ккал. Сегодня с утра по делам моталась, а после обеда напала лень, но я пересилила себя и сделала рыбку по соусом бешамель, а сейчас надо идти погладить, хотя бы то,что надену завтра на работу.... И баиньки. Сегодня была самая длинная ночь в году - зимнее солнцестояние. И спала я сегодня столько сколько никогда не спала, мне кажется )) выспалась за весь год ) правда, сны снились какие-то кошмарные...

Все зелененькое сегодня, хотя ела от балды )) вот что видела и хотела, то и ела ) вечером была силовая тренировка.

Очень хотелось весь день есть )) вот что значит добавила день кардио и понеслось )

Такой сегодня светофор )) сегодня была силовая, поэтому поела чуть побольше, завтра соответственно просто чуть уменьшу калорийность рациона на те калории, которые я переела сегодня )

Сегодня в лидеры вышли жиры.. это потому что вместо того, чтобы нормально поужинать, я набросилась на семечки ))

Даже не смотря на то, что днём я баловалась шаурмой, к вечеру удалось выйти на хорошее кбжу. Сегодня было типа кардио )) зумба - обожаю танцевать и это единственное кардио, которое мне никогда не надоест ))) и потом ходила на здоровую спину по авторской программе тренера моего фитнес клуба. Офигенная программа, направленная на исправление осанки. Мне как раз надо с моим сколиозом с детства и с сутулостью от сидячей работы.