Дневник питания за 02.12.2020

всем доброе утро!
нет больше терпения!
Вес стоит на месте уже неделю,калорийность и больше делала и меньше,Настроение паршивое((Может съесть кусок торта большой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
хлеб льняной	7	25.2	0.8	0.2	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Итого	478	135	4	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	220	165	4.6	1.8	32.3
Вырезка в духовке	115	222.2	30.1	10.9	0.6
Итого	635	390	34	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная паша	225	99.9	4.1	4.1	11.7
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	83	169.3	20.9	8.9	0
Лаваш белый, обогащенный	89	244.8	8.1	1.1	47.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	797	514	33	14	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Хурма	380	254.6	1.9	1.5	58.1
каша гречневая	98	100.2	4.1	1.1	18.5
Капуста белокочанная, квашеная	89	20.5	1.6	0.1	2.7
хлеб льняной	4	14.4	0.4	0.1	2.9
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Киви	96	45.1	0.8	0.4	7.8
Итого	976	605	15	8	111
Итого за день	2886	1645	88	45	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Панкова 04.12.2020 06:28

Измените физ.нагрузку. Если раньше ходили в зал - сходите в бассейн. Или же наоборот.

Марина 04.12.2020 06:30

У меня тоже несколько дней вес стоит как вкопанный. Пока торт не хочу...

Hiver 04.12.2020 06:30

Вы же 2 недели назад писали, что вес быстро уходит? А сейчас стоит, неделю всего.

undefined (ИМТ 32.2) 04.12.2020 06:40

Нужно продолжать ждать, я график ваш посмотрел, на сколько смог рассмотреть, то у вас чуть более недели назад, состоялся хороший отвес. Это стояние может вызвано теперь стоянием воды в организме, у вас дефицит калорий приличный, а значит ЖИР ГОРИТ. Просто весы ещё это не отражают, потому что жир горит по несколько десятков грамм в день, а вода может и по несколько кг за день задерживаться, конечно она маскирует любые отвесы, на коротких периодах. А вот за длинные периоды, от месяца, там уже отвес составляет килограммы, поэтому никакая вода не спрячет этот результат. И ещё, ваш вес на 04.11 =114.2 кг а на сегодня 110.2 кг. У вас отвес -4 Кг в месяц. Так что проблемы никакой нет, просто нетерпение скорее всего ( ну сам такой часто бываю).

Дебора 04.12.2020 07:02

У меня по 11-14 дней одна цифра обычно. Я себе делала такую табличку и в строчку записывала по 20 дней вторую цифру веса. Анализирую за 8 месяцев, так вот одна цифра стоит то 7 то 9 то 14 дней- но вес все равно двигается. Помониторьте в течении 3-4 месяцев и сами убедитесь.

undefined (ИМТ 32.2) 04.12.2020 07:27

А ещё заметил, что за 4 месяца, вы похудели на -25кг. От этого и тормоза включились. Это временно.

undefined (ИМТ 32.2) 04.12.2020 07:56

Интересно бы взглянуть на ваш энергетический баланс по дням, который столбиками график. Если вы конечно всё учитывали за это время.

Ольга 04.12.2020 07:59

Тут прочтите - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Натали Савченко 04.12.2020 18:12

Hiver, для меня неделю-это много((. я привыкла утром встать на весы и увидеть отвес,хотя юы 100 грамм.Тогда настроение улучшается и хочется дальше худеть Широкая улыбка

Натали Савченко 04.12.2020 18:13

undefined (ИМТ 33), может это потому что воды мало пить стала по холоду

Hiver 04.12.2020 18:33

Натали Савченко, о, так бывает только в похудательных сказках. Вес может месяцами стоять. У меня из последних стоянок с 1 июня до 14 июля, а которые по несколько дней и не считаю. В любом случае будет отвес, дефицит же.