Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
157
|
274 | 22 | 19 | 1 |
Шпинат (Жарка) |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 177 | 278 | 23 | 19 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный 2% |
200
|
120 | 8 | 4 | 12 |
Итого | 200 | 120 | 8 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушеная, по 1-422 |
50
|
58 | 6 | 2 | 1 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4 | 1 | 0 |
Томатная паста. Консервы (Пассерование) |
30
|
29 | 1 | 0 | 5 |
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
32 | 2 | 0 | 4 |
Масло оливковое |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 400 | 325 | 14 | 24 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный 2% |
200
|
120 | 8 | 4 | 12 |
Семена чии, сушеные |
20
|
97 | 3 | 6 | 8 |
Итого | 220 | 217 | 11 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
Капуста пекинская |
150
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 300 | 199 | 29 | 7 | 3 |
Итого за день | 1297 | 1140 | 88 | 65 | 49 |