Дневник питания за 17.05.2018

на сегодня план таков. не внесла только кофе и воду.
вес идет на спад, с приходом тепла аппетит уменьшился, гулять стали больше, в выходные в тренажерку еще схожу.
в воскресенье совсем лето у нас обещают. аж 25. надо быстрее скидывать лишнее, а то в летний гардероб не влезу :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80	6	5	0
овсянка Быстров	45	167	4	2	30
Итого	96	247	11	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	30	180	5	14	6
Итого	30	180	5	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи по-деревенски	200	84	6	1	32
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	147	30	2	0
Итого	300	231	36	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Ржаные	24	76	2	0	15
Сыр костромской	50	171	12	13	0
Киви	100	47	0	0	8
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	374	389	16	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	200	479	16	13	77
Итого	200	479	16	13	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1200	1607	92	56	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 17.05.2018 11:34

Летний гардероб здорово мотивирует))) Я вот тоже пока не примеряла летние шорты, надеюсь,что влезу. Во всяком случае, прикладываю для этого максимум усилий)))