Татьяна 87,2 (94,5)
14.05.2018 18:37
Дневник питания за 14.05.2018
Сегодня потеплело, занимаемся огородом так сказать кардио на свежем
воздухе!!!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли Бон |
30
|
99 | 2 | 1 | 18 |
| Семечки тыквенные |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Салат "Щётка"(морковь ,свекла,капуста пекинская,лимон) |
70
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1324 | 206 | 6 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Щётка"(морковь ,свекла,капуста пекинская,лимон) |
100
|
33 | 1 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
100
|
138 | 18 | 0 | 14 |
| Итого | 531 | 250 | 25 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб от Михалыча |
35
|
99 | 3 | 3 | 14 |
| Борщ украинский |
260
|
234 | 11 | 11 | 22 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Свинина, свежая, средняя часть филе, с костью, отделенное постное мясо, тушеная |
40
|
80 | 12 | 3 | 0 |
| Вафли домашние |
10
|
47 | 0 | 2 | 5 |
| Сметана 30,0% жирности |
15
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Творожная масса с ванилином |
100
|
180 | 14 | 8 | 12 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 786 | 878 | 50 | 46 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
37
|
67 | 6 | 1 | 6 |
| Печень говяжья (Жарка) |
35
|
36 | 5 | 0 | 1 |
| Зелёный чай |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
6
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 112 | 13 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3845 | 1448 | 95 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
