Дневник питания за 27.06.2018

Вчера не получилось съесть семечки, мои любимые семечки! Тот самый продукт, из-за неконтролируемого употребления которого вес... ну вы поняли))). И я всерьёз задумалась, не страдаю ли орторексией :-o (спасибо Оле за наводку))))). Но вроде нет, просто объективно была слишком сыта, впихнув в себя свой первый призовой рацион 8).
Сегодня попробую ещё раз).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	0	1	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Черешня	150	78	1	0	15
Апельсин	270	116	2	0	21
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	1320	197	4	1	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Грин Энерджи (ВкусВилл)	250	242	19	15	6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	60	8	0	0	1
Шпинат	20	4	0	0	0
Перец красный сладкий	80	20	1	0	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	661	278	21	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	90	260	10	1	50
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161	6	1	29
Вода	700	0	0	0	0
Сыр, фета	70	184	9	14	2
Итого	1020	606	27	18	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	60	72	10	2	3
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	28	1	0	5
Йодомарин 100	1	1	0	0	1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0	19
Итого	241	215	20	2	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли	20	112	4	9	5
Подсолнечник, семечки	20	120	4	10	2
Итого	40	233	8	19	7
Итого за день	3782	1531	81	57	171