Ирина
04.05.2018 16:30
Дневник питания за 04.05.2018
Добрый вечер!
В выходные дни получается лучше питаться, чем в рабочие или учебные. Все приемы пищи на месте, нет пропусков. Старалась кушать в одно и то же время, но мне кажется это нереальным. Получается либо раньше, либо позже.
В выходные дни получается лучше питаться, чем в рабочие или учебные. Все приемы пищи на месте, нет пропусков. Старалась кушать в одно и то же время, но мне кажется это нереальным. Получается либо раньше, либо позже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Берокка плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на молоке |
140
|
187 | 6 | 5 | 26 |
| Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Банан |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Арахис |
15
|
82 | 3 | 6 | 1 |
| Шоколад Милка с фундуком |
18
|
99 | 1 | 6 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 452 | 13 | 19 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
79
|
95 | 12 | 4 | 2 |
| Банан |
78
|
74 | 1 | 0 | 16 |
| Арахис |
15
|
82 | 3 | 6 | 1 |
| Кокосовая стружка |
4
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 274 | 18 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феттучине |
30
|
105 | 3 | 0 | 21 |
| Сыр плавленный ломтевой |
30
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Хлеб "Хуторской с семенами подсолнечника" формовой нарезанный |
6
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе с молоком |
300
|
12 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 305 | 18 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
320
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% |
60
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Груша |
75
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоко |
84
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Отруби хрустящие ржаные |
15
|
27 | 2 | 0 | 3 |
| Арахис |
12
|
66 | 3 | 5 | 1 |
| Кокосовая стружка |
3
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 571 | 227 | 8 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
97
|
117 | 15 | 4 | 2 |
| Груша |
85
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
| Итого | 202 | 267 | 21 | 14 | 13 |
| Итого за день | 2378 | 1526 | 79 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Лучшие рационы
