Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
Тыква (Запекание) | 154 г |
Кукурузная мука (Запекание) | 30 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 15 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Яблоко (Запекание) | 90 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 50 г |
Лимон (Запекание) | 10 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 10 г |
Корица, молотая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.5 кКал | 8.11% | |
Белки | 7.7 г | 10.13% | |
Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
Углеводы | 16.1 г | 7.35% | |
Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
Вода | 69 г | 3.04% |
Кабачок (Жарка) | 222 г |
Лук зеленый (перо) (Жарка) | 7 г |
Кунжут | 5 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
Перец душистый, молотый | 0.5 г |
Сахар песок | 4 г |
Чеснок (Жарка) | 2 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Соевый соус | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107 кКал | 6.35% | |
Белки | 2.1 г | 2.76% | |
Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
Углеводы | 9 г | 4.11% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
Вода | 76 г | 3.34% |
Кабачок (Запекание) | 286 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 17 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 67 г |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 42 г |
Петрушка свежая (Припускание) | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Чеснок (Запекание) | 2 г |
Укроп, сушеный | 0.5 г |
Кориандр (кинза), листья, сушеные | 0.5 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
Чеснок, порошок | 0.5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134 кКал | 7.96% | |
Белки | 6.9 г | 9.08% | |
Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
Углеводы | 16.5 г | 7.53% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
Вода | 68 г | 2.99% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
82
|
86.6 | 17.3 | 0.5 | 2.6 |
Яйцо куриное (Запекание) |
32
|
46.9 | 3.9 | 3.4 | 0.2 |
Итого | 1814 | 133 | 21 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Оладьи из кабачка и капусты |
80
|
84.6 | 3.6 | 2.9 | 11.2 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Итого | 330 | 193 | 8 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха из горбуши |
200
|
127.8 | 14.8 | 4 | 7.2 |
Горбуша (Варка) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Калитки финские |
60
|
122.6 | 7.6 | 3.7 | 14.5 |
Итого | 313 | 319 | 31 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чебуреки из кабачка |
240
|
438.7 | 24 | 22.1 | 35.3 |
Итого | 240 | 438 | 24 | 22 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Итого | 7 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Итого за день | 2704 | 1127 | 87 | 46 | 87 |
Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | 44 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 82 г |
Оливковое масло | 15 г |
Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 15 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
Кабачок (Жарка) | 380 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.8 кКал | 10.86% | |
Белки | 10 г | 13.16% | |
Жиры | 9.2 г | 16.43% | |
Углеводы | 14.7 г | 6.71% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 62 г | 2.73% |
Горбуша (Жарка) | 449 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
Оливковое масло | 8 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.7 кКал | 11.03% | |
Белки | 22.9 г | 30.13% | |
Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 62 г | 2.73% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
22
|
9.9 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
Итого | 1686 | 63 | 4 | 4 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перепечи с капустой и фаршем |
85
|
215.1 | 11.1 | 7.7 | 25.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Итого | 235 | 282 | 15 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха из горбуши |
200
|
127.8 | 14.8 | 4 | 7.2 |
Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
Горбуша (Варка) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
Итого | 280 | 250 | 26 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
8
|
11.6 | 0.1 | 1.2 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Итого | 176 | 258 | 4 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из кабачка и капусты |
180
|
170.8 | 5.4 | 4 | 28.6 |
Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 383 | 280 | 11 | 9 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рубленые из горбуши с перцем |
70
|
130 | 16 | 6.2 | 2.7 |
Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Скумбрия холодного копчения |
5
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
Итого | 175 | 159 | 18 | 6 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Итого за день | 2945 | 1355 | 81 | 61 | 116 |
Капуста белокочанная (Жарка) | 225 г |
Кабачок (Жарка) | 229 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
Оливковое масло | 6 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.9 кКал | 5.64% | |
Белки | 3 г | 3.95% | |
Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
Углеводы | 15.9 г | 7.26% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
Вода | 77 г | 3.39% |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 112 г |
Ржаная мука, обойная (Запекание) | 38 г |
Вода водопроводная, городская | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 144 г |
Лук репчатый (Тушение) | 34 г |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 38 г |
Оливковое масло | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253 кКал | 15.02% | |
Белки | 13.1 г | 17.24% | |
Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
Углеводы | 29.7 г | 13.56% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
Вода | 48 г | 2.11% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет с творогом |
90
|
121.1 | 18.7 | 3.7 | 2.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Итого | 1750 | 160 | 21 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
140
|
138.3 | 2.9 | 7.4 | 14.6 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 142 | 149 | 3 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с повидлом 31.07 |
90
|
140 | 6.4 | 3.5 | 20.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 260 | 226 | 10 | 5 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Перепечи |
107
|
270.4 | 14 | 9.7 | 31.8 |
Итого | 357 | 382 | 21 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Запекание) |
22
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
21
|
64 | 2.6 | 0.7 | 11.9 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Котлеты рубленые из горбуши с перцем |
60
|
111.4 | 13.7 | 5.3 | 2.3 |
Итого | 163 | 235 | 17 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Итого | 7 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Итого за день | 2679 | 1197 | 74 | 48 | 113 |