Мариша
15.08.2022 14:02
Калорийность - 136.5 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 62 г
Тыква (Запекание) 154 г
Кукурузная мука (Запекание) 30 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 15 г
Подсолнечное масло 5 г
Яблоко (Запекание) 90 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 50 г
Лимон (Запекание) 10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Ванильный экстракт 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 10 г
Корица, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Мягкие кексики. Соль и лимон дают более яркий вкус.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву почистить, нарезать кусочками и запечь для взбивания. Сладкое яблоко очистить от кожуры и семян, нарезать кубиками. Курагу очень мелко нарезать. Соединить все ингредиенты, перемешать, взбить погружным миксером. Дать постоять 5 мин. Смазать форму маслом, разложить тесто и выпекать 30 мин при 180-ти градусах.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.5 кКал 8.11%
Белки 7.7 г 10.13%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 16.1 г 7.35%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
19.3%
b-car
15.3%
В1
5.7%
B2
9.4%
Холин
11.9%
B5
10.6%
B6
7%
B9
2.8%
B12
10%
C
3.7%
D
4%
E
8.8%
H
12.4%
вит.К
1.2%
PP
10.9%
Калий
13.8%
Ca
8.7%
Si
46.7%
Mg
6.7%
Na
12.9%
P
19.1%
Cl
10.9%
Fe
10.3%
I
3.6%
Co
34.7%
Mn
14.7%
Cu
17.9%
Mo
9.2%
Se
22.2%
F
1.4%
Cr
9.1%
Zn
5.4%
 5 
 6
Мариша
12.08.2022 09:15
Калорийность - 107 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 222 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 7 г
Кунжут 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 0.5 г
Перец душистый, молотый 0.5 г
Сахар песок 4 г
Чеснок (Жарка) 2 г
Подсолнечное масло 8 г
Соевый соус 10 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
В меру острая и вкусная закуска! Кабачки съедаются в один момент, немного хрустят 😋
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пожарить кунжут, постоянно мешая, до золотистого цвета. Отложить для заправки.
Шаг 2.
Использовать молодые и не крупные кабачки. Разрезать поперек на пластины, толщиной 5 мм. Сложить по несколько штук в стопочку и разрезать на 4 сегмента. Если потолще кабачек, то на 6 сегментов.
Шаг 3.
Налить в сковороду раст.масло. Высыпать кабачки, добавить порезанный зел. лук, паприку 1/3 ч. л, чёрный перец по вкусу, сахар, выдавленный чеснок, маленькую щепотку соли. (соль вредна - лучше готовым досолить, есть в соевом соусе).
Жарим на большом огне 4-5 мин, осторожно переворачивая. Следим, чтобы кусочки сохранили форму, не стали кашей. Добавляем соевый соус и ещё немного жарим для выпаривания влаги. Посыпаем кунжутом и выключаем плиту. Можно подать с рисом или отдельно. Закуска вкусная как горячая, так и холодная. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 107 кКал 6.35%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 6.9 г 12.32%
Углеводы 9 г 4.11%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2.7%
b-car
3.6%
В1
4.9%
B2
3.7%
Холин
2.9%
B5
3.6%
B6
7%
B9
3.2%
B12
~
C
12%
D
~
E
16.7%
H
1.2%
вит.К
10.4%
PP
6.8%
Калий
14.3%
Ca
7.5%
Si
146%
Mg
8.7%
Na
30.2%
P
6.3%
Cl
3.3%
Fe
6.7%
I
0.2%
Co
17.4%
Mn
13.6%
Cu
11.4%
Mo
6.3%
Se
2.8%
F
0.2%
Cr
3.3%
Zn
6%
 6 
 7
Мариша
10.08.2022 09:02
Калорийность - 134 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 16.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 286 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 17 г
Яйцо куриное (Запекание) 67 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 42 г
Петрушка свежая (Припускание) 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец душистый, молотый 1 г
Чеснок (Запекание) 2 г
Укроп, сушеный 0.5 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 0.5 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 20 г
Чеснок, порошок 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 45 мин
Описание
Очень вкусная, красивая и лёгкая закуска! Если остывают, то хруст пропадает. Рекомендую кушать только приготовленные и с соусом! В ингредиентах вес очищенных кабачков.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок очистить от кожуры. Нарезать брусочки длиной 7-8 см и не больше 1,5 см. ширина стороны. Брусочки будем окунать поочерёдно в три миски: мука, яйцо и сухая панировка.
Шаг 2.
Яйцо взбить отдельно венчиком. Добавить соль и перец.
Сухая панировка. Заранее приготовила свои панировсочные сухари. Ничего сложного. Время их приготовления не включала в рецепт. Если надо напишу как готовила, способ нашла в интернете. К сухарям добавить щепотку свежих трав, мелко нарезанных (укроп, петрушка). Они должны быть сухими, чтобы получились палочки с хрустом. Можно только сухие - укроп, петрушка, кинза. Соль, перец, сухой чеснок, натереть сыр. Перемешать сухую планировку.
Шаг 3.
Включить духовку для нагрева. Противень застелить пекарской бумагой.
Обвалять 2-3 палочки в муке. Немного стряхнуть. Переложить их в яйцо. Чайной ложкой попереворачивать и полить их яйцом. Наколоть вилкой одну палочку с краю, положить в сухую панировку, чуть прижать. Другой чайной ложкой обсыпать со всех сторон и снять с вилки на противень. Запекать 20 мин. при температуре 180 градусов.
Приготовить соус. Взять 40 гр варенца термостатного. Добавить по вкусу примерно 1 ч.л. лимона, соль, перец, лучше свежую петрушку и укроп, 1 зубчик чеснока раздавить, немного горчицы. Напоминает майонез с чесноком. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 134 кКал 7.96%
Белки 6.9 г 9.08%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 16.5 г 7.53%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.9%
b-car
1.3%
В1
4.9%
B2
8.4%
Холин
12%
B5
7.5%
B6
5.9%
B9
2%
B12
5.9%
C
7.4%
D
4.8%
E
3.7%
H
9.3%
вит.К
8.6%
PP
12%
Калий
10.8%
Ca
10.3%
Si
78.6%
Mg
5.8%
Na
31.7%
P
13.9%
Cl
22.3%
Fe
8.7%
I
2.5%
Co
31.5%
Mn
8.2%
Cu
7.3%
Mo
6.8%
Se
13.7%
F
0.4%
Cr
3.8%
Zn
6.8%
 10 
 17
Мариша
07.08.2022 11:32
В воскресение мой отчётный день. Вес утром 74,5кг, за неделю ушло 0,6кг. Учитывая, что часто вечером хомячила, рада и этому снижению!
Открыла для себя кабачок! Столько интересных с ним рецептов узнала, хочется все попробовать! Тем более подешевели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1700
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)
82
86.6 17.3 0.5 2.6
Яйцо куриное (Запекание)
32
46.9 3.9 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Оладьи из кабачка и капусты
80
84.6 3.6 2.9 11.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из горбуши
200
127.8 14.8 4 7.2
Горбуша (Варка)
50
60.8 8.8 2.9 0
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Калитки финские
60
122.6 7.6 3.7 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки из кабачка
240
438.7 24 22.1 35.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мариша
07.08.2022 09:08
Калорийность - 182.8 кКал; белки - 10 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 64 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный 44 г
Лук репчатый (Пассерование) 82 г
Оливковое масло 15 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание) 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Кабачок (Жарка) 380 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Не удивлюсь, если чебуреки из кабачка станут вашим любимым блюдом! Немного побольше времени на готовку, но результат радует! Сок от кабачка не включала в ингредиенты!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть на крупной тёрке кабачок. Хорошо отжать руками сок, он не понадобится. У меня сока получилось 114гр., в составе ингредиента кабачка не учитывала! К полученному кабачку добавила соль, перец, яйцо, сушёную зелень (укроп, петрушка), кефир, зубчик чеснока из чеснокодавилки или мелко порезать. Перемешать.
Шаг 2.
Добавить муку и хорошо перемешать. Должно получится немного густоватое тесто.
Шаг 3.
Приготовить начинку. Мелко порезать лук. Пожарить до прозрачности с 1 ч. л. олив. масла. Добавить фарш (у меня говядина и вырезка свинины пополам) и ещё 1 ч. л. масла. Пожарить до готовности.
Шаг 4.
Натереть сыр на средней тёрке. Разогреть сковороду, смазать олив. маслом. (Следующие чебуреки жарила без масла) Уменьшить огонь. Выложить на сковороду 2-3 ложки теста. Распределить равномерно по сковороде. Пока разравнивала, тесто схватилось сверху. Важно, не толще 0,5 см! Подержать 2-3 мин под крышкой. Если всё правильно, тесто можно перевернуть, взяв за край. На одну половину положить фарш, отступая от края, сверху сыр.
Шаг 5.
Закрыть половинкой без фарша. Накрыть сковороду крышкой и подержать 5 мин. Затем осторожно перевернуть и ещё минуты 3 под крышкой. Первый толстый чебурек не получился. Либо ужарились, либо что-то не посчитала, скушала при готовке 🤣 вес поставила как получилось при взвешивании. Можно приготовить с любой начинкой! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.8 кКал 10.86%
Белки 10 г 13.16%
Жиры 9.2 г 16.43%
Углеводы 14.7 г 6.71%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
7%
b-car
0.9%
В1
8.1%
B2
11.2%
Холин
13.9%
B5
9.9%
B6
11.7%
B9
3%
B12
9.6%
C
9.3%
D
4.4%
E
6.3%
H
8.8%
вит.К
5.6%
PP
17.1%
Калий
14.1%
Ca
11.8%
Si
96.2%
Mg
5.8%
Na
9.6%
P
18.4%
Cl
7.5%
Fe
7.2%
I
2.5%
Co
39.5%
Mn
11.9%
Cu
9.9%
Mo
7.3%
Se
22.5%
F
0.6%
Cr
4.5%
Zn
11.6%
 5 
 20
Мариша
05.08.2022 11:37
Калорийность - 185.7 кКал; белки - 22.9 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Горбуша (Жарка) 449 г
Перец сладкий красный (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 15 г
Оливковое масло 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Получаются сочные и вкусные рыбные котлеты!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить ингредиенты. Было готовое филе из горбуши и запечённый болгарский перец (вес учитывала сырого).
Шаг 2.
Как можно мельче порезать предварительно запечённый в духовке при 180-ти градусах 20 мин. болгарский красный перец. Филе горбуши порезать ножом и соединить с перцем болгарским. Добавить соль, перец по вкусу и замесить фарш.
Шаг 3.
Нагреть сковороду с толстым дном, смазать оливковым маслом. Взять десертной ложкой фарш, положить в муку, повернуть в муке и сформировать в руках немного плоскую котлету. Жарить на среднем огне.
Шаг 4.
После жарки котлеты потушить в соусе или на подложке из моркови. Морковь порезать вдоль пластинами. Разложить их равномерно в сковороде, сверху котлеты.
Шаг 5.
Добавить 3 ст. ложки воды, закрыть крышкой и тушить 20 мин. Смотреть, чтобы не подгорело, добавляя 1-2 ст.л воды. Подать котлеты можно с любыми овощами, соусом. На главном фото котлетки с помидорами и соусом из варенца с добавлением паприки, свежей петрушки и приправы для рыбы "Приправыч" Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.7 кКал 11.03%
Белки 22.9 г 30.13%
Жиры 8.9 г 15.89%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
12.2%
b-car
9.5%
В1
13.8%
B2
9.2%
Холин
20.2%
B5
15.4%
B6
32.8%
B9
1.9%
B12
150%
C
29.5%
D
113%
E
13.4%
H
0.1%
вит.К
2.3%
PP
41.6%
Калий
15%
Ca
2.3%
Si
16.8%
Mg
8%
Na
5.2%
P
26.7%
Cl
7.2%
Fe
4.6%
I
13.8%
Co
224%
Mn
5.3%
Cu
14.9%
Mo
7.8%
Se
70.2%
F
10.6%
Cr
110%
Zn
7.5%
 7 
 16
Мариша
05.08.2022 07:55
С оладушками из капусты и кабачка набрала хороший рейтинг. Клетчатка почти норма 👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
22
9.9 0.7 0.3 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перепечи с капустой и фаршем
85
215.1 11.1 7.7 25.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из горбуши
200
127.8 14.8 4 7.2
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Горбуша (Варка)
50
60.8 8.8 2.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Перец сладкий красный (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
8
11.6 0.1 1.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачка и капусты
180
170.8 5.4 4 28.6
Варенец 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Укроп
1
0.4 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из горбуши с перцем
70
130 16 6.2 2.7
Морковь (Запекание)
40
13.7 0.5 0 2.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Скумбрия холодного копчения
5
7.5 1.2 0.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
05.08.2022 07:30
Калорийность - 94.9 кКал; белки - 3 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 15.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Жарка) 225 г
Кабачок (Жарка) 229 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 60 г
Оливковое масло 6 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Получаются очень мягкие, вкусные, постные и простые в приготовлении оладьи!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить продукты.
Шаг 2.
Капусту порезать. Измельчить в чаше.
Шаг 3.
В блюдо для замешивания добавить натертый на средней тёрке кабачок (отжать грамм 15-20 сока) , 0,5 ч. л паприки, 0,3 ч. л разрыхлитель, соль и перец по вкусу. Соль очень осторожно, блюдо ужаривается.
Шаг 4.
Хорошо перемешать и дать 10-15 мин. постоять. В это время можно приготовить соус. Добавить в сметану (у меня варенец) выдавленный из чеснокодавилки чеснок и мелко порезанный укроп (у меня сухой), соль и перец по желанию.
Жарить оладьи на сковороде с толстым дном, смазанной маслом. Огонь меньше среднего. Выкладываем тесто чайной ложкой и формируем ложкой форму оладий. Переворачивать, когда схватится тесто сверху. Хочу попробовать этот рецепт с добавлением 1-го яйца. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.9 кКал 5.64%
Белки 3 г 3.95%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 15.9 г 7.26%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.9%
b-car
3.8%
В1
3.3%
B2
2.7%
Холин
3.8%
B5
2.4%
B6
5.7%
B9
1.9%
B12
~
C
13.3%
D
~
E
4.6%
H
1.1%
вит.К
36.2%
PP
5.9%
Калий
11.6%
Ca
5.1%
Si
88.8%
Mg
3.9%
Na
8.5%
P
9%
Cl
7.5%
Fe
5.1%
I
0.6%
Co
24.1%
Mn
11.5%
Cu
9.1%
Mo
7.8%
Se
2%
F
0.2%
Cr
3.4%
Zn
4.2%
 7 
 16
Мариша
03.08.2022 15:18
Калорийность - 253 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 29.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 112 г
Ржаная мука, обойная (Запекание) 38 г
Вода водопроводная, городская 80 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Капуста белокочанная (Тушение) 144 г
Лук репчатый (Тушение) 34 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 108 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 38 г
Оливковое масло 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч 45 мин
Описание
Перепечи - удмуртское блюдо. Приготовила пресное тесто. Именно твёрдость теста после выпечки, придает особенный шарм! Обязательно тонко раскатать! Начинка - тушёная капуста с говяжим фаршем. Сами перепечи готовятся быстро. Время приготовления в основном зависит от выбранной начинки, которая может быть любая: творог, зелень, картофель, грибы и т. д. Тесто в интернете есть и сдобное.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты.
Шаг 2.
Мелко порезать лук и капусту. Поставить тушиться с небольшим количеством воды, чтобы в конце вся выпарилась. Данную воду не включала в ингредиенты!
Замесить плотное тесто из двух видов муки, воды и соли. Завернуть в плёнку и оставить на 30 мин.
Шаг 3.
Пожарить фарш 3 мин. с 1-2 ч. ложками масла. В конце добавить тушеную капусту, посолить.
Шаг 4.
Разделить тесто на шарики, которые раскатать до диаметра 9-13 см в тонкий слой. Поднимая и защипывая края, сделать корзинки. Приготовить заливку из яиц и молока, хорошо взбив вместе. Посолить.
Шаг 5.
Смазать противень маслом. Разложить корзинки. После этого положить немного начинки, сверху полить для скрепления 1-2 ст. ложками заливки. Выпекать в разогретой духовке 25-30 мин при 180-ти градусах. Подать с молоком или к супу. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 253 кКал 15.02%
Белки 13.1 г 17.24%
Жиры 9.1 г 16.25%
Углеводы 29.7 г 13.56%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 48 г 2.11%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
8%
b-car
0.7%
В1
11.7%
B2
14.2%
Холин
21.6%
B5
15%
B6
12.1%
B9
3%
B12
10.2%
C
8.9%
D
6.3%
E
9.6%
H
13.9%
вит.К
25.2%
PP
20.1%
Калий
12.3%
Ca
6.3%
Si
68.4%
Mg
7%
Na
13.1%
P
21.2%
Cl
10.6%
Fe
11%
I
4.3%
Co
50.7%
Mn
26%
Cu
13.5%
Mo
15.6%
Se
33.4%
F
1.3%
Cr
8.8%
Zn
11.3%
 5 
 9
Мариша
03.08.2022 12:24
До обеда спортзал, после обеда готовила перепечи и котлеты рубленые из горбуши с болгарским перцем. Размещу рецепты 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Омлет с творогом
90
121.1 18.7 3.7 2.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
140
138.3 2.9 7.4 14.6
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с повидлом 31.07
90
140 6.4 3.5 20.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Перепечи
107
270.4 14 9.7 31.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Запекание)
22
7.8 0.3 0 1.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
21
64 2.6 0.7 11.9
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Котлеты рубленые из горбуши с перцем
60
111.4 13.7 5.3 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы