Аня
10.08.2023 05:39
Дневник питания за 09.08.2023
Сегодня начала новый этап. Может уже окончательный?
Стартовый вес 77.1 кг. Мндаа... Так я себя ещё не запускала. В зеркало неприятно смотреть, честное слово.
Надеюсь, в этот раз у меня всё получится.
Программа посчитала на 9 месяцев. Ну и пусть . На Новый год будет крайняя граница нормы. Я очень на это надеюсь.
Успокаивает то, что у меня теперь есть доступ к любым продуктам. Уже не прийдется из пальца высасывать рацион.
Меня очень дисциплинирует прописаны рацион, запланированный заранее. Уже точно знаю, что лишний кусок точно лишний и не чего заглядывать в холодильник.
Стартовый вес 77.1 кг. Мндаа... Так я себя ещё не запускала. В зеркало неприятно смотреть, честное слово.
Надеюсь, в этот раз у меня всё получится.
Программа посчитала на 9 месяцев. Ну и пусть . На Новый год будет крайняя граница нормы. Я очень на это надеюсь.
Успокаивает то, что у меня теперь есть доступ к любым продуктам. Уже не прийдется из пальца высасывать рацион.
Меня очень дисциплинирует прописаны рацион, запланированный заранее. Уже точно знаю, что лишний кусок точно лишний и не чего заглядывать в холодильник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетический коктейль |
266
|
471.9 | 14.9 | 28.7 | 40.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 736 | 662 | 30 | 42 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 250 | 122 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Сыр Old cheddar cheese |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Яичный белок куриный |
74
|
35.5 | 8.2 | 0.1 | 0.7 |
| Фрикадельки мясные |
70
|
184.1 | 20.1 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 1144 | 524 | 43 | 19 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2880 | 1362 | 77 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
10.08.2023 06:11
Так держать! Самое сложное - убедить себя, у Вас это получилось, а
это - половина победы.
Аня
10.08.2023 07:01
Елена_Дракон, Спасибо за поддержку. Были
на фестивале и на горке муж сделал такую ужасную мою фотографию,
что я решила рот зашить, честное слово. Сначала хотела удалить это
фото, но потом оставила. Нужно повесить на холодильник
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
21-02-2025
Дневник питания за 21.02.2025
Всем добра, тепла и стройности
Отличные дни насту...
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1978 кКал
Новые рецепты
