Аня
23.08.2023 06:28
Дневник питания за 22.08.2023
Сегодня я снова сделала прорыв в своей тренировке: лестницу прошла
5 раз и только с одной остановкой по середине. И отжиманий от опоры
стало больше: 6 подходов по 15. Шагов пройдено 11331, калорий
сожгла 650.
Молодец я!
Молодец я!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
55
|
186.2 | 6.7 | 3.3 | 32.4 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 381 | 10 | 6 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
74
|
35.5 | 8.2 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1255 | 183 | 15 | 9 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
260
|
101.4 | 2.6 | 1.3 | 17.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 538 | 284 | 7 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
55
|
12.7 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Щука (Тушение) |
200
|
154.1 | 33.9 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Итого | 670 | 508 | 46 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
| Итого | 290 | 94 | 6 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3750 | 1451 | 85 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Малина
23.08.2023 09:08
Всегда так приятно, когда понимаешь, что "вау, я стала
сильнее/выносливее/быстрее". Сразу чувствуется стимул заниматься
дальше))
Валя :))
23.08.2023 09:13
Да! Молодец! 👍😊😉
Аня
25.08.2023 16:46
Валя-Толстоножка 
), ой,
спасибо большое! Самой приятно!
), ой,
спасибо большое! Самой приятно!
Аня
25.08.2023 16:47
Ольга
Малина, да, приятно - не то слово! И хорошо, что я здесь
фиксирую каждую свою победу. Всегда могу сравнить какая была и
какая стала.
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
