Блог Nатаlia

Nатаlia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nатаlia

17.05.2018 20:26

Дневник питания за 17.05.2018

Вчера был странный день
не удалось полноценно поесть
весь день ела йогрут и черешню
но в лимит таки уложилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11	1	0	0
Филе без Кожи [Санкт-Петербургская Куриная Компания]	100	130	21	5	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1	4	2
Итого	410	195	24	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий Натуральный [Mevgal]	300	369	14	30	10
Черешня	300	156	3	1	31
Шоколадный Сироп (Hershey's)	10	35	0	0	8
Итого	610	560	18	31	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий Натуральный [Mevgal]	300	369	14	30	10
Черешня	300	156	3	1	31
Шоколадный Сироп (Hershey's)	10	35	0	0	8
Итого	610	560	18	31	50
Итого за день	1930	1316	60	71	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nатаlia

15.05.2018 20:59

Дневник питания за 15.05.2018

Готовила форель в фольге ,очень вкусно и очень просто
Из ингредиентов только лимон и петрушка .
Поела с большим удовольствием .
и вот ссылочка не рецепт тыц

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11	1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Орех кешью, сырой	30	165	5	13	9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	15	46	1	0	9
Сыр Пармезан Dolce Granto (Невские Сыры)	30	111	9	8	0
Итого	285	335	17	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23	0	0	4
Итого	250	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Японский [SPAR]	100	106	1	8	6
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	150	225	34	8	0
Итого	250	331	35	17	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Ашан]	100	47	0	0	11
Яблоко [Ашан]	200	94	0	0	22
Итого	300	141	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника Свежая [Ашан]	300	90	1	1	21
Орех кешью, сырой	15	83	2	6	4
Йогурт 3,2% жирности	300	204	15	9	10
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1	0	6
Итого	625	408	20	17	42
Итого за день	1710	1239	75	57	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nатаlia

14.05.2018 00:52

Форумчане , а у меня такой вопрос по орехам кешью ...

Форумчане , а у меня такой вопрос по орехам кешью .
Я их очень лю,но они гипперкаллорийные .
Можно ли скажем заменить им один прием пищи ?
Сегодня съела на завтрак совсем мизер ,но оставалась сытой очень долго ,смутило только малое весовое кол-во,психологически не привычно.

Nатаlia

13.05.2018 23:58

Дневник питания за 14.05.2018

Воот ! Сегодня еще поправила себя говядиной и чувствую себя вот так
как этот кот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Орех кешью, сырой	35	193	6	15	10
Кофе растворимый, сухой	10	11	1	0	0
Итого	345	205	7	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2	8	6
Итого	200	114	2	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая	350	560	74	29	0
Соус томатный острый	20	19	0	0	4
Лук репчатый	10	4	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60	2	0	11
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Итого	505	701	78	33	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2	8	6
Итого	200	114	2	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный	100	103	18	2	3
Шашлык из Говядины [Мясновъ]	100	118	16	6	0
Итого	200	221	34	8	3
Итого за день	1450	1355	126	73	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nатаlia

13.05.2018 05:38

Дневник питания за 13.05.2018

Прибавила еды и ощущаю себя монстром .
Ну посмотрим по завтрашним ощущениям , так то пока рано говорить .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11	1	0	0
Натуральная Густая Творожно-Йогуртная [Danone]	100	105	4	4	11
Орех кешью	20	120	3	9	4
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс]	100	168	13	11	2
Итого	480	410	24	26	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23	0	0	4
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс]	150	252	20	17	3
Салат из Свежей Капусты [Гипербола]	150	42	2	0	11
Яблоко	50	23	0	0	4
Итого	350	317	23	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1	1	29
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральная Густая Творожно-Йогуртная [Danone]	100	105	4	4	11
Клубничный Джем без Сахара [St. Dalfour]	50	100	0	0	23
Орех кешью, сырой	15	83	2	6	4
Итого	165	288	8	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0	0	9
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1445	1227	56	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nатаlia

12.05.2018 04:47

Дневник питания за 12.05.2018

Сорвалась на йогрут сегодня .
Прям няям как было вкусно .
Но ужин можно за ужин не считать , так как спать не скоро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, зеленый салат, без заправки	150	24	1	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	50	85	9	5	0
Кофе растворимый, сухой	10	11	1	0	0
Итого	410	120	12	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина жареная, по 1-396	100	168	28	6	0
Салат из Редиса с Пряной Зеленью [Окей]	100	100	1	8	4
Итого	200	268	29	14	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0	0	9
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	44	1	0	7
Йогурт 3,2% жирности	500	340	25	16	17
Итого	612	431	26	16	34
Итого за день	1822	819	69	37	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nатаlia

10.05.2018 21:11

Дневник питания за 10.05.2018

Ну вот и пошел вес вниз наконец то !

Правда в зале немного кружится голова во время занятий ,но минут через 15 давление стабилизируется и дальнейший процесс протекает нормально .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	100	170	19	10	0
Кофе растворимый, сухой	15	17	2	0	1
Каша 7 Злаков (Matti)	50	165	6	2	30
Итого	365	352	27	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина жареная, по 1-396	150	252	42	9	0
Салат из редиски со метаной	150	159	3	14	6
Итого	300	411	45	23	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Земляника (садовая), клубника	100	41	0	0	7
Итого	300	121	6	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37	0	0	7
Итого	80	37	0	0	7
Итого за день	1545	923	80	38	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nатаlia

09.05.2018 19:54

Дневник питания за 09.05.2018

Доооо! Сегодня была в кафе и поела чалагач свинной .

Придется обойтись без ужина .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Черный [Greenfield]	400	0	0	0	0
Кофе [Нескафе]	1	65	0	2	11
Каша 7 Злаков (Matti)	150	495	18	6	91
Лимон	15	5	0	0	0
Итого	581	565	18	8	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	250	700	33	62	0
Салат из помидоров и огурцов	100	89	0	7	4
Чай Черный [Greenfield]	10	0	0	0	0
Итого	360	789	34	70	4
Итого за день	941	1354	52	79	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nатаlia

08.05.2018 20:50

Дневник питания за 08.05.2018

Сегодня встала на весы ,прибавился почти килограм .
Хоть плачь !
Откуда взялся ? Хоть вообще не ешь.. И это при интенсивных тренировках 4 раза в неделю:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 7 Злаков (Matti)	150	495	18	6	91
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	15	17	2	0	1
Лимон	10	3	0	0	0
Итого	475	516	20	7	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA 5000 Powder [Optimum Nutrition]	10	11	0	0	3
Салат из помидоров по-чилийски	150	29	0	0	6
Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, тушеное мясо, тушеная	180	342	65	7	0
Итого	340	382	65	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Шоколадный Сироп (Hershey's)	15	52	0	0	12
Клубничный пудинг	25	18	0	0	3
Итого	240	151	7	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1255	1050	93	17	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nатаlia

08.05.2018 04:47

Дневник питания за 07.05.2018

Всем худющим доброго и позитивного времеи суток .
Сегодня осваивала этот замечательный ресурс и возникли непонятки с дневником тренировок. Я занимаюсь в зале достаточно давно ,сейчас добавила еще и йогу ,мне безумно нравится. Но как прописать в дневнике не пойму , с календарем запуталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 7 Злаков (Matti)	150	495	18	6	91
Вода	202	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	100	118	15	3	7
Салат из помидоров по-чилийски	150	29	0	0	6
Итого	602	643	33	10	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина жареная, по 1-396	150	252	42	9	0
Bcaa Powder 12000 (Ultimate Nutrition)	1	5	6	0	0
Не определен!	300	0	0	0	0
Клубничное Желе (Bellissimo)	30	14	0	0	3
Шоколадный Сироп (Hershey's)	25	88	0	0	21
Итого	511	359	49	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Итого	300	94	6	0	15
Итого за день	1413	1097	90	20	145