Дневник питания и тренировок за 06.08.2023

День 37.
Завтрака нет, вместо него бег. 😁 День очень активный. На обед сбацала мужа любимые бургеры, а на ужин блинчики с творогом сделала. Завтра взвешусь, посмотрю, какой привес после гулянок. 🙈 Первый раз с момента начала такое будет. 😁

После тренировки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин на воде	1	119.1	21.8	2	3.3
Итого	330	119	21	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kartupeļi frī	0.5	139.5	1.9	6.2	19.1
Бургер куриный домашний	1	477.1	18.1	27.6	38.2
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Cola Zero [Freeway]	260	2.6	0	0	0.8
Итого	605	632	20	33	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с творогом	1	468.8	39.9	13.7	47.2
Итого	228	468	39	13	47

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2430	0	0	0	0
caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg	1	0	0	0	0
Magnesium [Optisana]	1	0	0	0	0
D3 50000UI	1	0	0	0	0
Vit C [Optisana]	1	0	0	0	0
Omega 3 + ADEK	1	0	0	0	0
Йод kelp	0.5	0	0	0	0
Итого	2441	0	0	0	0
Итого за день	3604	1220	82	49	112