светлана
31.05.2018 23:27

Дневник тренировок за 31.05.2018

Указала не все упражнения, т.к. не помню названия упражнений. Нужно будет завтра у тренера спросить как все называется

Первая тренировка 18:00 19:30

Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
12
12
Вес снаряда
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Количество повторений: 206 раз
Время: 20 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги