Дневник питания за 25.06.2018

Сегодня в моем рационе полный хаос , царит беспредел и углеводы :oops:))))Как я могла потратить 300 калорий на зефирки:-o (хоть и полезные ).Вот что со мной делает ПМС:( . Перебор в 200 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Легкий [Высоко Высоко]	125	65	13	0	3
Банан	100	96	1	0	21
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13	0	0	3
Зефир Яблочный [Сибирь]	50	149	0	0	34
Итого	280	323	15	0	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вега гуляш с овощами .	380	282	23	8	21
Хлеб Житний на Хмеле [Житня Сила]	36	72	2	0	14
Сметана 10,0% жирности	9	10	0	0	0
Итого	425	365	26	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% [Рузское Молоко]	250	90	7	2	10
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]	10	31	0	0	6
Зефир Яблочный [Сибирь]	50	149	0	0	34
Итого	310	270	7	2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии Варено-Мороженные [Veladis]	94	113	17	2	5
Рис Отварной [Смартори]	147	170	3	0	36
Итого	241	284	21	3	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2756	1242	70	16	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.