Дневник питания за 24.04.2021

Как стала есть творог,сыр,сметану,кефир каждый день(плюс кунжут 30грамм был до этого всегда) - ногти стали просто отлично выглядеть. Вот и верь этим всем диетологам,что от молочки никакого толку,а только вред.
Свекровь передала 50 яиц с села. Яйца очень полезны,но куда девать то столько:think:Др у мужа, сделаю киш лорен, салат какой-то с яйцами, себе хочу капустные кексы с кубиками вареного яйца внутри. Хоть бери и пасху пеки. Видела рецепт творожной бездрожжевой,там сразу 6 яиц идет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	346	427	28	22	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	28	141	3	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Картофель (На пару)	205	149.3	3.9	0.8	31.5
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	123	142.7	11.1	0.5	15
Итого	412	353	16	5	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	121	204.5	21.8	10.9	3.6
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Изюм, золотистый, без косточек	7	21.1	0.2	0	5.4
Варенье из сливы	35	100.8	0.1	0.1	26
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Конфеты Отражение Кокосик [Конфил]	20	99.4	1.2	6	11.1
Итого	312	672	28	34	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	110	127.6	9.9	0.4	13.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	36	109.8	4.5	1.2	20.4
Морковь отварная по 2-40	80	26.4	1	0.1	5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	258	420	22	15	41
Итого за день	1556	2108	99	88	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.04.2021 09:51

У яиц срок годности пару месяцев, так что не торопитесь.)

Алена Васильева 25.04.2021 09:55

Ольга, а не многовато? еще когда варишь,и они всплывают боком-то уже значит,что старые. хочется максимально пользы с них получить)) вот если наделать с ними кексы и заморозить,то наверно будет норм

ВХ 25.04.2021 11:08

Нам с бойфрендом 50 яиц едва на две недели хватит. Мы оба по 2 штуки каждый день едим. А если яйца не класть в холодильник, они как раз несколько недель и хранятся.

Алена Васильева 25.04.2021 11:30

ВХ, а чего ж их не класть в холодильник Надо подумать

мне казалось,каждый день по 2 яйца перебор,хотя если домашние-то можно смело есть ))

ВХ 25.04.2021 13:03

Алена Васильева, почему перебор?

Мне владельцы кур объясняли, что от холода у яиц пропадает внутренняя защитная плёнка, и они хранятся меньше, чем при комнатной температуре.

Алена Васильева 25.04.2021 13:23

ВХ, ого. интересно,что нигде об этом инфу не встречала
перебор,потому что холестерина тогда много получается,что-то в этом роде

Валентина Николаевна 25.04.2021 13:54

В холодильнике где-то 4-6градусов тепла. Вряд ли что-то успеет разрушиться.

Мира 25.04.2021 13:59

ВХ, проведите эксперимент: храните пару яиц две недели при комнатной температуре и пару яиц в холодильнике, через две недели кто сильнее всплывет - тот и проиграл)))

Любовь 25.04.2021 13:59

Тут есть рецепт под названием "Шоколадное суфле" - по сути, взбитые белки с какао и сахзамом. Ну, очень вкусно да ещё и низкокалорийно (68кк), белковый такой десерт. У меня теперь яйца уходят туда только так)
А желтки можно в сырники, например.

Алена Васильева 25.04.2021 14:09

Любовь, я сырые белки не ем,тем более в беременность)

Алена Васильева 25.04.2021 14:09

Мира, хорошо вы придумали,самой эксперимент поставить С улыбкой