Дневник питания за 10.09.2018

Всем привет! После большого перерыва в виде ремонтных исключительно самостоятельным трудом работ возвращаюсь с новыми силами! ЗА рвемя ремонта активность была с утра до ночи, рацион шалил, по большей части пила воду и чай, кушала мало, ибо душно и времени/сил не было. Но теперь постройнела и хочется еще сильнее на МЗР постараться дойти до цели) Меню старалась разнообразить, буду теперь заранее планировать, а не по факту с утра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Сыр адыгейский	20	52.8	4	4	0.3
Итого	340	201	12	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Венские Вафли со Сгущенкой [Шарлиз]	100	424	8	19.4	53.3
Итого	600	426	8	19	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	100	42	3.6	0.4	8.3
Капуста цветная (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	480	176	22	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	150	120	7.2	5.3	10.8
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	120	7	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	150	66	1.6	0.5	15.8
Итого	150	66	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец фаршированный	120	73.2	5.9	2.5	7.1
морковные кексы	50	41.7	5	1.7	2.2
Итого	420	114	10	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Амка]	100	101	18	1.8	3.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	200	150	18	2	12
Итого за день	2840	1255	82	47	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 10.09.2018 14:20

Ремонт - это жесть. Ремонт - это на всю жизнь. После ремонта или вернее, в течении его развод однозначно, как и после совместной лепки домашних пельменей. Поздравляю с окончанием ремонтных работ! Подмигиваю

Марина 10.09.2018 15:09

Серафима, спасибо! но оказалось не так страшен черт, как его рисуют)) может потому, что сама и делала, никто не лез и переделывать не надо было) главное это суперская физическая активность получилась! )) Тренируюсь