Татьяна Власова
22.11.2025 22:21
Дневник питания за 22.11.2025
Ужин был запланирован другой. Но варила макароны своим мужчинам, и
меня и прорвало. Ела, не могла остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
25
|
120.8 | 6.1 | 6.3 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 137 | 259 | 10 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| отруби ОГО ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 152 | 233 | 14 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Голубчики |
2
|
230.3 | 15.8 | 12.6 | 12.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 455 | 377 | 20 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Смородина, красная и белая |
40
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 165 | 170 | 2 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
50
|
136 | 13.5 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1670 | 612 | 39 | 23 | 60 |
| Итого за день | 2579 | 1653 | 86 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина ИМТ=24,1
23.11.2025 06:12
Бывает...
Татьяна Власова
23.11.2025 07:44
Марина
ИМТ=24,1, Ага, потом пила весь вечер, наутро плюс 300
Алин@
23.11.2025 09:56
Доброе утро, пили не от макарон, а от квашенной капусты, соль 🌼🌹💞
Татьяна Власова
23.11.2025 10:54
Алин@, да
капусты было всего 70 г. Я её смешиваю со свежей капустой, чтоб
меньше соли. В бане пропарилась, вот и сушняк, скорее всего
Алин@
23.11.2025 11:04
Татьяна
Власова, понятно💐🌼
Марина ИМТ=24,1
23.11.2025 13:25
Татьяна
Власова, Тань, у меня +-600 так и гуляет
