Дневник питания за 11.01.2025

Новый продукт, заменитель молока с миндальным вкусом, приятное, сладенькое. Было странно разбавлять его зелёного цвета протеином, но оказалось, что вкус гораздо интереснее, чем с ряженкой. Сын попробовал это молоко, ему понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омлет цветн капуста 19,01,23	180	139.1	9.4	9.2	4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	29	57.1	1.8	0.3	11.6
Пекинская капуста	34	5.4	0.4	0.1	0.7
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	38	52.4	8.8	1.9	0
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	989	364	22	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
протеин Green proteins complex	15	55.8	9	1.2	2.3
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	166	92.8	4.6	5.3	6.8
Итого	298	266	16	14	18

Вода после обеда

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24	200	158	3	13.4	6
печень в сметане	191	284.6	25.4	14.3	12.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Итого	417	493	30	28	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток с миндалем на ячменно-нутовой основе	142	99.4	0.7	2.8	17
Green proteins complex	13	48.4	7.8	1	2
Итого	155	147	8	3	19
Итого за день	2159	1272	77	63	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 12.01.2025 01:10

Я домой купила кокосовое молоко
Хотела попробовать
Дочке (17лет)не понравилось🤣
А я не знаю с чем и как его пить🙄

Ferris wheel 12.01.2025 01:18

Людмила, муж с кокосовым молоком любит рис. Туда всякие тайские фишки типа листиков кафрского лайма и лемонграсс, можно купить в интернете. Перед подачей обжарить кокосовую стружку и посыпать рис. Я вообще не любитель риса, а муж говорит, что очень вкусно.