eленаВосток
20.10.2018 11:04
Дневник питания за 20.10.2018
в предыдущем дневнике сделала кучу ошибок. не было времени
разобраться с сайтом, на что последовала реакция местных
гуру:D, очень приятно на самом деле:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
150
|
294 | 20.4 | 22.3 | 1.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 380 | 22 | 28 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца |
150
|
280.5 | 24.1 | 13.9 | 14.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 431 | 30 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 150 | 37 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 300 | 80 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1650 | 1043 | 58 | 52 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
eленаВосток
20.10.2018 11:07
по калориям небольшой дефицит. надо его избегать. учитывая
предыдущий опыт , организм может однажды его восполнить в виде
зажера
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
