Лилия
06.05.2019 20:21
Дневник питания за 06.05.2019
Пока нет социальной версии не могу записать тренировку. так что
пишу в сообщении: прошла 5 км средним шагом с нагрузкой больше 5 кг
(на рынок и обратно). Запишу себе 30 мин. ходьбы со скоростью 6
км/час . В общем заработала себе на эскимо :D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 45 | 0 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
400
|
140 | 0 | 0 | 35.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
29
|
60.9 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 478 | 278 | 7 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Роллтон] |
60
|
271.2 | 5.2 | 12.7 | 34 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
16
|
40.6 | 2.4 | 1.7 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
14
|
29.4 | 0.7 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 640 | 369 | 9 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 285 | 110 | 1 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
16
|
40.6 | 2.4 | 1.7 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 296 | 90 | 3 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
600
|
210 | 0 | 0 | 52.9 |
| Итого | 940 | 455 | 3 | 18 | 69 |
| Итого за день | 2914 | 1350 | 26 | 52 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Lanana
06.05.2019 20:43
Я пломбир без глазури беру. Мороженки больше, калорий
меньше.
Не люблю глазурь
на мороженом. Еще до похудения выбирала всегда без глазури. Край -
стаканчик вафельный. Белка что-то совсем мало у Вас.
Не люблю глазурь
на мороженом. Еще до похудения выбирала всегда без глазури. Край -
стаканчик вафельный. Белка что-то совсем мало у Вас.
Лилия
06.05.2019 20:51
Lanana,
да, у меня сегодня вообще рацион бесполезный. Готовить не охота, а
уложиться в калорийность наоборот. Мороженое тоже предпочитаю в
стаканчике, но сегодня акция и решила купить вот такое, тем более
"находила" на него
.
На завтра запаслась белковыми продуктами и постараюсь устроить
перебор в порядке компенсации.
.
На завтра запаслась белковыми продуктами и постараюсь устроить
перебор в порядке компенсации.
