Дневник питания за 06.05.2019

Пока нет социальной версии не могу записать тренировку. так что пишу в сообщении: прошла 5 км средним шагом с нагрузкой больше 5 кг (на рынок и обратно). Запишу себе 30 мин. ходьбы со скоростью 6 км/час . В общем заработала себе на эскимо :D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	275	45	0	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом	400	140	0	0	35.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	29	60.9	1.4	0.3	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	478	278	7	6	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Роллтон]	60	271.2	5.2	12.7	34
Вода	280	0	0	0	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	16	40.6	2.4	1.7	3.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	14	29.4	0.7	0.1	6.3
Итого	640	369	9	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	285	110	1	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	16	40.6	2.4	1.7	3.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	10	21	0.5	0.1	4.5
Итого	296	90	3	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	70	217	2.2	16.8	14.1
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом	600	210	0	0	52.9
Итого	940	455	3	18	69
Итого за день	2914	1350	26	52	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 06.05.2019 20:43

Я пломбир без глазури беру. Мороженки больше, калорий меньше. С улыбкой

Не люблю глазурь на мороженом. Еще до похудения выбирала всегда без глазури. Край - стаканчик вафельный. Белка что-то совсем мало у Вас.

Лилия 06.05.2019 20:51

Lanana, да, у меня сегодня вообще рацион бесполезный. Готовить не охота, а уложиться в калорийность наоборот. Мороженое тоже предпочитаю в стаканчике, но сегодня акция и решила купить вот такое, тем более "находила" на него Широкая улыбка

. На завтра запаслась белковыми продуктами и постараюсь устроить перебор в порядке компенсации.

Lanana 06.05.2019 21:48

Лилия, Да, тоже для себя сформулировала, залог хорошего рациона - наличие приготовленной дома еды. Иначе накидаешь всего, и еще и еле впишешься в калорийность.

Лилия 06.05.2019 21:52

Lanana, особенно хороши супы и борщи Широкая улыбка