Эльдар ( Keto v2.0b )
05.05.2019 22:11
Дневник питания за 05.05.2019
Сегодня наверное многие ходили на кладбище, родители ходили
проведать толь кота, ну а мы: жена училась целый день, я на
хозяйстве. Съездил в город за продуктами, потом готовки, на уборки
сил уже не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
120
|
357.6 | 24.6 | 2.4 | 59.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель |
95
|
73.2 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Горчичное 697 |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 746 | 50 | 23 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 266 | 63 | 1 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории (Жарка) |
165
|
190.2 | 29.7 | 7.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
280
|
439.6 | 35.6 | 32.2 | 2 |
| Соус Чили Супер [Стебель бамбука] |
10
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 485 | 647 | 66 | 40 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% |
175
|
148.8 | 31.5 | 0 | 5.8 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Повидло морковное |
10
|
28.2 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
15
|
73.8 | 0.8 | 3.7 | 9.5 |
| Итого | 238 | 368 | 36 | 9 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3705 | 1827 | 154 | 76 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
