Олька
22.12.2018 23:57
Дневник питания за 22.12.2018
Ну вот и приехали... Новый год через неделю, а я уже выпивашки
устроила, вкусненьким слабоалкогольный!!!! Сначала выпила, а потом
ввела в дневник и поняла, что ай яй яй
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники низкокалорийные |
120
|
200 | 21 | 4.9 | 17.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Рахат-Лукум [Сладкая Жемчужина] |
16
|
65.8 | 0.9 | 1.3 | 11 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 306 | 510 | 23 | 26 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195 | 4.1 | 0.6 | 43.3 |
| Итого | 60 | 195 | 4 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
120
|
216 | 24.7 | 10.9 | 4.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
200
|
136 | 8.9 | 1.6 | 12.9 |
| Итого | 340 | 446 | 33 | 22 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| сырники низкокалорийные |
35
|
58.3 | 6.1 | 1.4 | 5.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 180 | 9 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винный слабоалкогольный напиток |
750
|
427.5 | 0 | 0 | 30 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 850 | 465 | 0 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2156 | 1797 | 71 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
23.12.2018 06:30
сильно
а
мандаринов маловато
а
мандаринов маловато 
Анастасия
23.12.2018 09:35
Вы не одна такая, у меня уже 2 суббота подряд, в таком стиле))))
пройдут праздники, возьмется за ум, наверное)))
Олька
23.12.2018 09:41
Хорошо, что весы напольные сломались, а то расстроили бы
меня😆
Олька
23.12.2018 09:43
Вот вы знаете, спасибо за откровенность. Когда не один такой, как
то веселее ))
))
Олька
23.12.2018 09:44
У нас в РБ три выходных подряд, ой боюсь в привычку, чтоб не
вошло😆😆😆
Новые рецепты
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
