ольга Ос
30.11.2024 01:31
Доброй ночи. 2 кг в ноябре взято. Средний результат. Хотелось бы
больше. Но зато чувствую себя так, как будто смогу так питаться
всегда. Без срывов. Куда рвать, если в рационе все есть и шашлык и
пицца и шаурма, а на десерт тортики, мороженое и моя любимая нуга.
Кажется я все-таки Молодец 😇🤫🤫🤫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой цезарь +фета |
110
|
116.2 | 5.5 | 8 | 5.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
136.5 | 9.9 | 9.6 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| паштет печеночный |
25
|
29.1 | 3.4 | 1.3 | 0.9 |
| Брауни (от американцев) |
50
|
218.7 | 3.5 | 12.3 | 23.3 |
| Итого | 466 | 747 | 38 | 45 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1372 | 403 | 28 | 6 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Курицей [Пятерочка] |
110
|
248.6 | 12 | 12.3 | 22.4 |
| Улитка с Корицей [Cofix] |
35
|
137.9 | 3.1 | 4.6 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 465 | 389 | 15 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет куриный печеночный |
40
|
52.3 | 5.7 | 2.3 | 2.1 |
| Чевапчичи [Ближние Горки] |
70
|
182 | 8.4 | 16.8 | 0 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
120
|
114 | 6.2 | 1 | 21.2 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
63
|
42.2 | 1.8 | 2.5 | 3 |
| Итого | 918 | 466 | 24 | 24 | 37 |
| Итого за день | 3521 | 2007 | 107 | 93 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу в удовольствие. Жду новый год. Теперь он чувствуется в воздухе
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5900 |
5900 |
Количество шагов |
8700 |
8700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 407 ккал
Дистанция: 5900 м
Количество шагов: 8700
Перепад высот: 80 м
5
ольга Ос
28.11.2024 23:55
Вопрос. Ни у кого не было сбоев с начисление баллов за дневники
?
И несколько строк, чтобы не сказали, что сообщение короткое
Х Х Х
Труд мой, бесплатный, как солнце с луной,
Труд мой, бесплатный, как дождь проливной,
Как снегопад на бесплатном ветру,
Как на бесплатной росе поутру
Светом бесплатным небес без вранья
Небо бесплатное дышит в меня.
Труд мой бесплатный, ночей моих, дней -
Высшее качество жизни моей!
Труд мой бесплатный, как боль моих ран,
Щедро проплаченных множеством стран,
Щедро проплаченных множеством касс
В каждом столетьи, как здесь и сейчас!
Там, где бесплатно Господь меня спас -
Труд мой бесплатный, ночей моих, дней,
Непобедимость священных корней -
Высшее качество жизни моей!
И несколько строк, чтобы не сказали, что сообщение короткое
Х Х Х
Труд мой, бесплатный, как солнце с луной,
Труд мой, бесплатный, как дождь проливной,
Как снегопад на бесплатном ветру,
Как на бесплатной росе поутру
Светом бесплатным небес без вранья
Небо бесплатное дышит в меня.
Труд мой бесплатный, ночей моих, дней -
Высшее качество жизни моей!
Труд мой бесплатный, как боль моих ран,
Щедро проплаченных множеством стран,
Щедро проплаченных множеством касс
В каждом столетьи, как здесь и сейчас!
Там, где бесплатно Господь меня спас -
Труд мой бесплатный, ночей моих, дней,
Непобедимость священных корней -
Высшее качество жизни моей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Мой цезарь +фета |
170
|
179.5 | 8.5 | 12.4 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 830 | 560 | 28 | 45 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 263 | 3 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Грибная запеканка |
120
|
90.5 | 7.6 | 4.2 | 6.5 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
110
|
104.5 | 5.7 | 0.9 | 19.5 |
| Итого | 570 | 481 | 38 | 10 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 207 | 339 | 12 | 20 | 24 |
| Итого за день | 3022 | 1649 | 83 | 85 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу в удовольствие. Жду новый год. Теперь он чувствуется в воздухе
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5100 |
5100 |
Количество шагов |
7550 |
7550 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Дистанция: 5100 м
Количество шагов: 7550
Перепад высот: 65 м
1
ольга Ос
27.11.2024 18:23
Хорошо работать с обеда. Собираешь еду на день не спеша. Пьёшь
кофе, топишь печь. Красота. Кормишь котов. Хочу на пенсиююю. Чтобы
вот это все целый день 🤭🤭🤭🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для Гриля Куриные [Мясницкий Ряд] |
76
|
121.6 | 12.2 | 7.6 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлебные Палочки «Гриссини» [Радеж] |
20
|
56.6 | 1.5 | 1.9 | 8.9 |
| Мой цезарь +фета |
200
|
211.2 | 10 | 14.6 | 9.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 907 | 591 | 38 | 39 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
6
|
28.7 | 1 | 1.4 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Печень свиная |
167
|
182 | 31.4 | 6.3 | 7.8 |
| Итого | 503 | 267 | 34 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
55
|
36.9 | 1.6 | 2.2 | 2.6 |
| Итого | 555 | 41 | 1 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мой цезарь +фета |
190
|
200.6 | 9.5 | 13.9 | 8.9 |
| Грибная запеканка |
120
|
90.5 | 7.6 | 4.2 | 6.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
15
|
68.9 | 1.1 | 3.4 | 8.6 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 890 | 655 | 31 | 42 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Элеш с Курицей [Пятерочка] |
50
|
113 | 5.5 | 5.6 | 10.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 225 | 323 | 20 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3380 | 1882 | 125 | 112 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год. Теперь он
чувствуется в воздухе
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
7950 |
7950 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 7950
Перепад высот: 80 м
4
5
ольга Ос
26.11.2024 23:07
С наступлением холода стало как-то легче ходить. Прошла вроде те-же
6т 6.5т шагов как и всегда. Но ходила прям в препрыжку. Завезли
айсберг в светофор. Набрала себе 4 качна. Буду теперь цезарь
ведерками есть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
55
|
158.4 | 7.9 | 14.1 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
30
|
91.2 | 4.6 | 7.7 | 0.6 |
| Итого | 172 | 510 | 27 | 33 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
85
|
61.2 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 695 | 289 | 3 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Итого | 640 | 289 | 24 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные палочки, простые |
33
|
136 | 4 | 3.1 | 21.6 |
| Мой Цезарь |
590
|
492.1 | 21.8 | 31.3 | 28.3 |
| Колбаски для Гриля Куриные [Мясницкий Ряд] |
76
|
121.6 | 12.2 | 7.6 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1199 | 754 | 38 | 42 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3206 | 1849 | 94 | 89 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6600 |
6600 |
Количество шагов |
9700 |
9700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Дистанция: 6600 м
Количество шагов: 9700
Перепад высот: 80 м
1
ольга Ос
25.11.2024 23:59
Жизнь налаживается. Только скользко снова стало. Зато светло и
красиво. Наконец наступает зима. Пора подготовки подарков и поделок
к новому году)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
65
|
187.2 | 9.3 | 16.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
110
|
104.5 | 5.7 | 0.9 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
45
|
51.7 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 888 | 511 | 22 | 30 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 269 | 4 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 342 | 26 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
18
|
82.6 | 1.3 | 4.1 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 318 | 85 | 1 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
115
|
109.3 | 6 | 0.9 | 20.4 |
| Окорок тамбовский вареный |
19
|
54.7 | 2.7 | 4.9 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
17
|
80.4 | 4.2 | 7.1 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
90
|
273.6 | 13.7 | 23 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 658 | 686 | 41 | 40 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3394 | 1922 | 96 | 94 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5300 |
5300 |
Количество шагов |
7700 |
7700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 7700
Перепад высот: 75 м
1
ольга Ос
24.11.2024 23:28
Ну "соберись тряпка" сегодня не получилось. За то колбасы наелась
как в последний раз. Прогулки по расписанию. Наконец-то
тремонтировала и перетянула кресло. Как-же я по нему скучала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Ветчиной [Петровский] |
300
|
783 | 15 | 39 | 57 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
10
|
47.9 | 1.7 | 2.4 | 1.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 897 | 19 | 45 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1250
|
12.5 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
100
|
301 | 12.1 | 26.6 | 2 |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
18
|
82.6 | 1.3 | 4.1 | 10.3 |
| Пирожное песочное с кремом |
30
|
145.5 | 1.5 | 8.5 | 15.6 |
| Итого | 1818 | 964 | 32 | 46 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
50
|
243.5 | 12 | 21.7 | 0 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
140
|
133 | 7.3 | 1.1 | 24.8 |
| морковь по корейски |
100
|
52 | 15 | 2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 790 | 433 | 34 | 24 | 33 |
| Итого за день | 3618 | 2295 | 86 | 116 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
7800 |
7800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 7800
Перепад высот: 60 м
2
1
ольга Ос
23.11.2024 23:17
Суббота день расслабления и обжорства. А завтра снова в бой. Не
знаю сколько нагуляю, но постараюсь не лениться. Всем хороших
выходных.
А и да, я Молодец)))
А и да, я Молодец)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Чевапчичи из Свинины [Ближние Горки] |
100
|
260 | 12 | 24 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
26
|
101.1 | 0.9 | 5.2 | 13.2 |
| Итого | 734 | 535 | 27 | 41 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
340
|
122.4 | 8.6 | 4.1 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
80
|
376 | 14 | 32.2 | 7 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
140
|
133 | 7.3 | 1.1 | 24.8 |
| Чевапчичи из Свинины [Ближние Горки] |
100
|
260 | 12 | 24 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1031 | 963 | 56 | 62 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 228 | 4 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
25
|
75.3 | 3 | 6.6 | 0.5 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
65
|
305.5 | 11.4 | 26.2 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 444 | 506 | 18 | 33 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
40
|
120.4 | 4.8 | 10.6 | 0.8 |
| Итого | 80 | 225 | 7 | 11 | 21 |
| Итого за день | 3194 | 2461 | 114 | 155 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5600 |
5600 |
Количество шагов |
8100 |
8100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 392 ккал
Дистанция: 5600 м
Количество шагов: 8100
Перепад высот: 80 м
2
ольга Ос
22.11.2024 23:22
Позволила себе побольше, пришлось идти подальше. Но я справилась. А
всё потому что я Молодец))). Всем кто за меня беспокоился, вес
уходит. - Всё идёт по плану...(В.Цой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 960 | 548 | 50 | 27 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 665 | 198 | 3 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
31
|
121.5 | 11.1 | 7.8 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Суп куриный с лапшой |
250
|
200 | 8 | 9.8 | 18 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
30
|
91.2 | 4.6 | 7.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 947 | 489 | 25 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
120
|
364.8 | 18.2 | 30.7 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 983 | 709 | 63 | 36 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
27
|
105 | 0.9 | 5.4 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 627 | 111 | 0 | 5 | 15 |
| Итого за день | 4182 | 2056 | 145 | 105 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6800 |
6800 |
Количество шагов |
10100 |
10100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 491 ккал
Дистанция: 6800 м
Количество шагов: 10100
Перепад высот: 110 м
1
1
ольга Ос
22.11.2024 00:05
Ушла в дефицит, я молодец. Посмотрю как мне на такой калорийности.
После ужина оказалось, что по жирам могу себе позволить конфету.
Мелочь, а приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 1208 | 458 | 49 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 565 | 291 | 4 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
250
|
107 | 8 | 5 | 7.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
40
|
121.6 | 6.1 | 10.2 | 0.8 |
| Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона] |
50
|
60 | 2 | 0.5 | 12.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 1017 | 498 | 27 | 21 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
16
|
73.4 | 1.1 | 3.6 | 9.2 |
| Итого | 31 | 171 | 3 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 464 | 333 | 24 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
18
|
82.6 | 1.3 | 4.1 | 10.3 |
| Итого | 18 | 82 | 1 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3303 | 1834 | 109 | 81 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 285 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 8000
ольга Ос
20.11.2024 22:14
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
7700 |
7700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7700
Перепад высот: 70 м
1
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
26-12-2024
Таксистские байки
Первая: сейчас идёт неделя корпоративов и народ в ...
Лучшие рационы
