ольга Ос
09.12.2024 09:48
Дневник питания за 08.12.2024
Воскресенье день отдыха и лени. Так что даже забыла выложить
дневник. А в общем все по плану. Одни из немногих выходных без
привеса, а даже с небольшими отвесами. Я молодец . И ещё котиков в
ленту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
38
|
180.5 | 3.9 | 18.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Паштет куриный печеночный |
14
|
18.3 | 2 | 0.8 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Брауни (от американцев) |
47
|
205.6 | 3.3 | 11.6 | 21.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Итого | 954 | 688 | 19 | 40 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
17
|
78 | 1.2 | 3.8 | 9.7 |
| Итого | 327 | 116 | 2 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 687 | 335 | 10 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
50
|
198 | 6.9 | 18.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 204 | 6 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Суп на говядине |
250
|
107 | 8 | 5 | 7.3 |
| Паста из Морепродуктов [Европром] |
150
|
450 | 12 | 42 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1037 | 659 | 22 | 48 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 360 | 194 | 2 | 1 | 40 |
| Итого за день | 4015 | 2199 | 65 | 135 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана?
09.12.2024 10:49
Котики лишними не бывают)
Трудовые резервы
09.12.2024 11:07
С котиками - нечестно!
Галин@
09.12.2024 16:52
Оля спасибо за подписку. Теперь мне надо соответствовать и выложить
что то подробное типа рецепта или упражнения. Я дневник веду
приблизительно, но без него никак. Как только я перестаю вести
дневник вес сразу возвращается
Галин@
09.12.2024 16:53
Какая красивая и романтичная кисочка черепахового окраса. 😍
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Новые рецепты
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Интересные блоги
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
13-01-2025
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Месть за те вкусные фоточки в ленте, пока я голода...