Галина
26.04.2019 20:32
Дневник питания за 26.04.2019
После вчерашней солянки утром был привес 300 г., пришлось
составлять меню из продуктов, выводящих лишнюю жидкость из
организма. В целом хороший день! А вечером ходила на концерт
симфонической музыки. Прекрасно отдохнула!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
59
|
35.4 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
116
|
69.6 | 3.4 | 3.7 | 5.5 |
| Вода |
98
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тмин, семена |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 970 | 273 | 10 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Рябина садовая красная |
50
|
25 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 421 | 103 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
103
|
172.3 | 16.1 | 12 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
166
|
79.7 | 3 | 0.2 | 16.3 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 540 | 357 | 21 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень куриная (Варка) |
139
|
153.7 | 25.2 | 5.4 | 1 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 604 | 440 | 38 | 21 | 22 |
| Итого за день | 2535 | 1174 | 72 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.04.2019 21:46
Сергей, я
не считаю, что создаю аварийную ситуацию, потому что я помогаю
организму своему не лекарствами решить вопрос с задержкой жидкости,
а питанием, т.е. очень мягко. Конечно, можно подождать
день-другой, когда все само-собой образуется. Но я не хочу
ждать, просто потому, что не хочу. Это ответ на Ваш вопрос
"зачем". Вот такой нелогичный чисто женский ответ 
.
. 
Алюська
26.04.2019 22:06
А на какой концерт ходили?
Елена Сончик
27.04.2019 10:56
Галина,
кофе черный без молока и сахара с утра хорошо воду гонит. Но не
растворимый, а сваренный из свежемолотых зерен. Попробуйте.
Только через минут 10-15 пейте водичку.
Елена Сончик
27.04.2019 13:32
Elena
Elisova, попробуйте, сначала непривычно. но привычку можно
менять
Галина
27.04.2019 15:21
Елена
Сончик, спасибо за совет. Я всегда пью только молотый кофе,
правда добавляю немного молока и кусочек сахара ( сахар только
утром) и кофе без воды не могу пить вообще, это давняя привычка.
После кофе обязательно не меньше стакана чистой воды выпиваю.
Галина
27.04.2019 15:23
Elena
Elisova, Спать хочется после растворимого кофе, потому что там
практически отсутствует кофеин, зато очень много теобромина.
Галина
27.04.2019 18:20
Elena
Elisova, значит, по возможности нужно ложиться и отдыхать хотя
бы минут 15-20.
Галина
27.04.2019 18:53
Но ведь Заболотный же говорит и о том, что в растворимом кофе
кофеина содержится намного меньше, чем в молотом, т.е. Растворимый
кофе практически бескофеиновый.
Галина
27.04.2019 19:00
Почему Вы так считаете?
Алексей
27.04.2019 19:04
Галина,
https://uncle-doc.livejournal.com/375914.html его видео в свое
время наделало шума среди тех, кто имеет отношение к химии
Галина
28.04.2019 07:58
Алексей,
спасибо за ссылку. Очень интересно и убедительно. Химический состав
кофе представлен по-другому. Но, на мой взгляд, выводы сделаны
те же: при употреблении кофе после фазы возбуждения наступает фаза
торможения. А вообще воздействие любого лекарства и продукта на
конкретный организм индивидуально. На меня растворимый кофе
действует как снотворное, а свежесмолотый бодрит. Поэтому я пью
только молотый кофе и только до обеда. Если выпью чашку кофе после
обеда, вечером не могу заснуть. Пойду читать другие статьи
uncle-doc, много интересного.
Новые рецепты
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Лучшие рационы
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
Здоровый организм сам отрегулирует водно-солевой баланс. Он же не просто так задержал воду. Эта вода вовсе не лишняя. И выводя её принудительно, вы создаёте небольшую аварийную ситуацию, как мне кажется.