Галина
03.06.2019 20:23

Дневник питания за 03.06.2019

Сегодня прошла очень сильная гроза и ливень. Дождь идёт весь вечер. Поэтому не получилось даже выйти на улицу, а не то что погулять. Завтра в бассейне подольше поплаваю и поныряю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
94
56.4 2.7 3 4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Сырники с рисовой мукой
130
261.8 22.2 14.6 9.1
Черника
35
15.4 0.4 0.2 2.7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с рисовой мукой
61
122.9 10.4 6.8 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
94
56.4 2.7 3 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи с куриной голенью
364
215.5 18.6 6.2 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мягкий туррон
11
46.1 0.4 1.3 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
10.5 0.5 0 2.9
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
53
10.6 0.7 0.1 1.7
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
34
67.3 2.2 0.4 13.5
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты