Друзья, как Вы определяете, что нужен перерыв в по...

Друзья, как Вы определяете, что нужен перерыв в похудении? Т. е. переход на стадию поддержания веса. Я занимаюсь похудением уже около 4 лет. И у меня это немного скачками происходит-вначале очень активный настрой и жесткое удержание БЖУ, в рамках вычисленного для себя показателя. Где-то полтора месяца это длится. Потом организм почему - то просит немного отдыха и меньшего урезания рациона. Вот сбросила сейчас с января за 70 дней 10 килограммов. И уже неделю интуитивно добавила углеводов, снизила белки. Быстрый сброс веса, конечно, остановился. А до первой цели мне еще минимум 6 кг. Как это у Вас происходит? Может, все - таки волю в кулак, и добить еще эти 6 кг. Потом на поддержание? Потом новая цель? Поделитесь опытом, у кого как происходит при длящемся похудении временный переход на поддержание? И кто так же как и я уходил с большого веса?

Светусенька 16.03.2019 12:17

у меня тоже через два месяца усталость накатывает, я делала перерывы на месяц, только белки не уменьшала, а наоборот, добавляла белков и углеводов на 200-250 калорий, далее уменьшала на 150-200 и вперед - худеть, последний раз уже 2 месяца отдыхаю, но вес еще немного уходит даже на 1600-1700

Светлана Светлова 16.03.2019 12:21

Светусенька, а до этого было меньше белков у Вас? У меня просто на активном похудении всегда их много(красненькие). По другому не получается.

Светлана Светлова 16.03.2019 12:22

Таня_29, ну, наверное так. А с другой стороны, когда активный настрой на похудение в сознании. А тело вроде просит немного отдыха? Как найти разумный баланс и верные сроки расслабухи?

Светлана Светлова 16.03.2019 12:32

Таня_29, спасибо. Принимаю к сведению Вашу подсказку С улыбкой

Ольга 16.03.2019 12:32

Четыре - пять дней в неделю я на дефиците (250-300 ккал дефицит), остальные дни в режиме поддержания желаемого веса.

Светлана Светлова 16.03.2019 12:33

Ольга, даже не думала о таком подходе. Он для Вас эффективен по скорости похудения?

Ольга 16.03.2019 12:36

Светлана Светлова, конечно, иначе, я бы отказалась от этой практики. Калорийность поддержания для желаемого веса всяко меньше, чем для текущего. Все индивидуально, нужно искать свой режим.

Светлана Светлова 16.03.2019 12:37

Ольга, спасибо за ценную подсказку. Попробую ее использовать. Понаблюдаю за результатом.

Светусенька 16.03.2019 13:46

Светлана Светлова, сначала были по установкам МЗР, потом я увеличила, т.к. у меня углеводы ограничены, их не могу сильно увеличивать, поэтому сейчас нормы установила сама

Татьяна 16.03.2019 13:50

Светлана, добрый день. Я худела с очень большого веса ( было 95 кг при моем 160 см ) до 65 кг ( в возрасте 43 года). Это было три года назад и ушло по времени больше года. Тогда помогла шиповниковая диета, наверняка вы знаете о ней. Про этот дневник не знала тогда. А вот прошлой осенью наткнулась на этот дневник. Начала следовать рекомендациям , вести дневник питания и пошла в бассейн. Потом забросила. Но к чему я вам об этом пишу. Вернулась сюда уже со всей семьёй, потому что поняла действительно вырабатывается привычка правильно сочетать продукты, а главное если вы подберите себе удобную для вас физическую нагрузку, то даже сами не заметите как сбросите лишние килограммы и по питанию войдёте в норму. За 4 года правильные пищевые привычки вы 💯 выработали)

Светлана Светлова 16.03.2019 14:11

Татьяна, спасибо за отклик. Мой вес был гораздо - гораздо больше Вашего 4 года назад при почти Вашем росте. 65 кг мне, конечно,не светит. Но к 75 - стремлюсь. И думаю, достигну, так как меньше 10 кг осталось. Привычки выработала, но постоянно находиться в стадии жесткого дефицита, конечно, тяжело. Поэтому, хочу правильно распределять активное снижение и поддержание веса. Надеюсь, с Вашей практической помощью узнаю и о Вашем полезном опыте. Никто не даст более ценных советов, чем тот, кто прошел наш путь....

Светлана Светлова 16.03.2019 14:13

Светусенька, вот все больше убеждаюсь, что немножечко нужно под себя корректировать нормы. Но и чуть отдыхать от своих БЖУ тоже, по-моему надо иногда. Только еще не определю, как часто.

Светусенька 16.03.2019 16:02

Светлана Светлова, опирайтесь на свои ощущения, лучше всех послушать, а подходить индивидуально

Светлана Светлова 16.03.2019 16:10

Светусенька, конечно. Но послушать коллег по похудению тоже очень полезно.