Том

28.01.2019 05:49

Дневник питания за 27.01.2019

Я в ужасе от уровня моно и дисахаридов: они завышены у меня получились больше чем в два раза. Жалко что посмотрел поздно. И с жирами тоже перебор получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Батон пустой	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Банан	200	192	3	1	42
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Овсяные отруби	2	4.9	0.3	0.1	1
Итого	523	693	10	34	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Тыква отварная по 1-210	10	2.6	0.1	0	0.5
Кабачок (Варка со сливом)	90	16.4	0.5	0.3	2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Со фтором	1	0	0	0	0
Батон пустой	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Банан	200	192	3	1	42
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Итого	569	489	14	8	86

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кабачок (Варка со сливом)	170	30.9	1	0.5	5.5
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	60	42.6	1.5	0.9	6.2
Батон пустой	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Итого	395	259	11	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	10	4.4	0.2	0	0.8
Лук репчатый (Варка без слива)	45	17.3	0.6	0.1	3.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Томатный без ничего	300	54	3	0.3	8.7
Рыбный бульон (уха) с фрикадельками	100	35.5	5.9	1.2	0.4
Итого	510	168	13	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Колбаса, свинина, сырая	100	288	15.4	24.8	0.9
Капуста отварная по 1-210	300	72	4.2	0.3	12.6
Итого	480	495	34	32	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Со фтором	1	0	0	0	0
Омлет	25	32	2.2	2.3	0.7
Треска (Припускание)	125	74	17.2	0.6	0
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Банан	200	192	3	1	42
Итого	399	374	24	8	49
Итого за день	4876	2480	108	94	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.01.2019 06:14

Сахариды, сахариды... А бцаа? Белка мы едим одинаково, но угадайте где где ваши аминокислоты.

Владислав 28.01.2019 07:54

Думаю сало с батоном было не к месту , по моему мнению . Пустое , это . Если только побаловаться . А так - это шаг назад . А , и с колбасой я стараюсь завязать . В ней полезного нет . Как тут писали - куриный рулет намного полезнее . Это то что я для себя заметил .

AdaLena IIFYM 28.01.2019 08:05

Эльдар ( Keto v2.0b ), не во всех продуктах базы полностью заполнен химический состав, особенно если продукт был занесён собственноручно. Поэтому и по аминокислотам может быть не точная информация.

AdaLena IIFYM 28.01.2019 08:05

Владислав, мы не всегда едим что-то потому что оно полезное. Иногда едим потому что нравится, вкусно.

Алексей 28.01.2019 08:12

А чем они Вас так напугали-то?

Владислав 28.01.2019 08:15

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), Ну я и пишу : побаловаться . И творога можно побольше .

Том 28.01.2019 11:46

Эльдар ( Keto v2.0b ), а что такое б ц а а? Это какие-то показатели по нутриентам? Где они зафиксированы в программе. И про аминокислоты тоже хотелось бы поподробнее.)))

Том 28.01.2019 11:48

Владислав, а я считаю что с батоном наоборот шаг вперёд , потому что углеводов недостаточно было и я пока что не нашёл способа повысить углеводы более эффективно. Про сало это да, я переборщил конечно.

Том 28.01.2019 11:50

Я думаю что сахариды выше нормы понижают иммунитет: вчера вот превысил норму в 2 раза, а сегодня, чувствую, уже простуда начинает цепляться.

Алексей 28.01.2019 12:01

Том, наука так не думает, и Вам не советует - это заблуждение.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.01.2019 12:46

Том, у всех сахоров Ph в сторону кислоты, поэтому бактерии и развиваются, им в ней тепло и уютно и еды в виде углеводов достаточно. Про аминокислоты читайте в интернете, информации более чем достаточно, лучше не "спортвики", на мой взгляд.

Алексей 28.01.2019 12:58

Эльдар ( Keto v2.0b ) написал:
у всех сахоров Ph в сторону кислоты, поэтому бактерии и развиваются, им в ней тепло и уютно

а что, бактерии любят кислую среду? Кислая среда от углеводов где - во всем теле? Широкая улыбка

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.01.2019 13:16

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), юге люблю когда встревают, но это Ваше, а не мое. https://akvalife.club/ru/kislotno-shchelochnoj-balans-zdorove-i-rol-vody-v-nashem-organizme.html

Алексей 28.01.2019 13:42

Эльдар ( Keto v2.0b ), по ссылке ахинея написана, не читайте там больше ничего. Почитайте про КЩР в учебнике по нормальной физиологии.

Том 28.01.2019 13:43

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), это для меня радостная новость, потому что я слишком заморачиваюсь на сахарах. Но всё равно остаётся внутри меня вопрос: чем обусловлен верхний предел сахара 100?)

Алексей 28.01.2019 13:48

Том написал:
обусловлен верхний предел сахара 100?)

Тут стоит обратиться к разработчикам и спросить откуда взялась такая цифра.

AdaLena IIFYM 28.01.2019 13:49

Том, здоровым людям, не диабетикам, не стоит обращать большое внимание на эти цифры.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.01.2019 14:01

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), трудно спорить с "медиками", которые учились по книгам не старше 60лет и не прошли достаточную проверку временем, что уж говорить, а за это время люди стали выглядеть отвратительно.

Алексей 28.01.2019 14:10

Эльдар ( Keto v2.0b ), лучше верить сайту рекламному, конечно же С улыбкой

Можно и тут почитать.

Том 28.01.2019 14:26

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), Спасибо за ссылку, почитал, впечатлён!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.01.2019 15:00

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), написано ровным счетом тоже самое. Лучше верить американским исследованиям, богам маркетинга, где количество тучного населения зашкаливает.

Алексей 28.01.2019 17:59

Эльдар ( Keto v2.0b ), какие-нибудь убедительные аргументы имеете помимо статьи безымяного автора на сайте, торгующем "ощелачивающей" водичкой?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.01.2019 18:39

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), какой ужас, я стал жертвой маркетинга и пью щелочную минералку.

Алексей 28.01.2019 18:50

Эльдар ( Keto v2.0b ), что и требовалось доказать. Приятного питья!

AdaLena IIFYM 28.01.2019 19:15

Эльдар ( Keto v2.0b ), о балансе натрия и калия слышали? Он у Вас в норме? Ощелачивать организм надо овощами и зеленью, а не минералкой ))