Юлия (попытка №2)

10.06.2019 11:04

Дневник питания за 10.06.2019

ДЕНЬ 142 по ОТЧЕТАМ ПРОГНОЗ -140ГР ФАКТ +400ГР и ТАК СО 02,06 КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК? УЙТИ В жесткий дефицит, чтобы как-то изменить ситуацию. Я уже изменила настройки и перешла в режим низкоуглеводного питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Куркума, молотая	6	18.7	0.6	0.2	2.7
Перец красный молотый острый	1.5	4.8	0.2	0.3	0.4
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая	1.87	0	0	0	0
Итого	560	156	8	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	254	147.3	1.1	0.5	27.5
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 20% жирности	160	329.6	4	32	5.4
Итого	594	781	37	48	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Шпинат	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок, зелень	0	0	0	0	0
Итого	10	89	0	10	0
Итого за день	3164	1027	45	65	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 10.06.2019 11:10

А Вы разве не в жестном дефиците судя по отчёту?

undefined (ИМТ 32.2) 10.06.2019 11:10

Привет, ты чего опять нервничаешь, снова это состояние, было ведь уже такое. Просто соблюдай свой не большой дефицит и ждать. Вот найди прошлый эпизод такой на графике у себя, помнишь из за стресса долго вес прыгал вверх и по горизонтали. А потом как всё закончилось....

Юлия (попытка №2) 10.06.2019 11:35

undefined, если честно, крышу сносит. И я уже не верю в графики, и в серьез думаю, что не так.

Юлия (попытка №2) 10.06.2019 11:37

Мила, мой коридор 1200-1300ккл. Если ниже 1200 я реально худею, если выше вес ползет вверх или стоит на месте. Средний показатель у меня в разумном дефиците.

Валерия 10.06.2019 11:40

Я тоже психовала и ушла на поддержание. Вес скачет с 65-до 66. Зато я спокойная Заскучала

, сытая. Еще и на море еду на недельку. Там и похудею. В прошлый раз ела что хотела и сбросила 1 кг

Татьяна West 10.06.2019 12:08

Юлия, надо повысить калораж и ждать когда организм привыкнет, что плохие времена закончились и начнёт отдавать жирок. У меня, когда повысила калории, вес тоже поднялся на +200 и стоял почти неделю, но я держалась. А потом, бац... и утром - 600, второе утро -300, третье -200. Теперь снижать калории, пока не собираюсь, буду наблюдать. Попробуйте))

Екатерина 10.06.2019 12:15

У меня тоже плюс 400. Ну и фиг с ними, вме норм будет, не волнуйтесь.
Жара это. Или весы в магнитной аномалии

Сергей Иванов 10.06.2019 12:28

1. Проверить дневник. Что там за яйца без грамм и калорий?!
2. Срочно перейти на 3 дня на поддержание!!! И потом снова на стандартный дефицит!!!! Не на 1000, а на максимально возможные цифры коридора. На 1500 ккал!!!
3. Записывать всё и вся.
Чудес не бывает. Где-то ошибка.

Юлия (попытка №2) 10.06.2019 12:35

Сергей Иванов, 1.яйца ещё не съела
2. поддержание уже сегодня 9день.
3. вот тут есть грех скорей всего,
Да чудес не бывает, надо искать ошибку.

Юлия (попытка №2) 10.06.2019 12:36

Екатерина, весы стоят на одном месте уже 5 месяцев, жара у нас только первый день.

Юлия (попытка №2) 10.06.2019 12:38

Татьяна West, у меня не было плохих времен. Питалась по рекомендации МЗР до смены режима.

Юрий Ski 10.06.2019 12:38

С таким рационом кони двинуть можно. Белки, жиры, углеводы добавляйте согласно рекомендациям.

Мила 10.06.2019 12:41

Юля №39, может спорт подключить тогда?

Юлия (попытка №2) 10.06.2019 12:42

Юрий Ski, день ещё не кончился и рацион не полный. Мне хватает еды на 1200калорий.А до "сдохнуть" ещё ой как далеко.

Юлия (попытка №2) 10.06.2019 12:42

Мила, пока не могу себе этого позволить.

Hiver 10.06.2019 12:51

Что я делаю не так? Не ем.

Юлия (попытка №2) 10.06.2019 13:44

Мила, есть бытовая активность, которую я не учитываю.А посещение фитнес клуба пока не могу себе позволить.

Юлия (попытка №2) 10.06.2019 13:48

Hiver, А есть по вашему это как? С минимальной бытовой активностью.

Hiver 10.06.2019 14:33

Юля №39, по-моему по-другому. Полистала ваши дневники, там столько дельных советов про питание, калорийность, что мои повторения.

Юлия (попытка №2) 10.06.2019 14:38

Hiver, я тоже заходила в ваш дневник и не увидела отчетов по питанию.

Taita 10.06.2019 21:25

Юля №39, да не питались по рекомендации. Посмотрите дневники:белков всегда недобор за исключением 3 июня, углеводов перебор. Правильно вам Сергей пишет о том, что нужны качели до 1500 ккал. Коридор определён МЗР или настройки пользователя? Спрашиваю, потому что У меня вес на 20 кг меньше, а коридор калорий выше. Хочу понять. А о том, что пропорции БЖУ не соблюдены вам не первый раз пишут. Вы чётко гнете свою линию, но результатов не имеете.Пользователи вам подсказывают, но вы про дефицит говорите, а качество не ставите во главу угла. Просто успокойтесь, послушайте дельные советы и сделайте как вам подсказывают. И все будет. Переживаем и хотим поддержать. С надеждой на скорые отличные новости и огромным приветом!

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 10.06.2019 21:31

Организма решил взять паузу. Дайте ему передохнуть. У вас отличная кривая, все впереди. За 1 день 400 грамм жира не отложится, это водичка. И да, читмилы вообще не практикуете? А зря. Кортизол враг липолиза. Постоянный дефицит ни шаг влево вправо - стресс. Надо отдохнуть.

Алексей 10.06.2019 21:35

Вес в личных настройках подкорректирован?

Юлия (попытка №2) 11.06.2019 06:12

Мария, Спасибо. У меня нет зажоров,иногда вес стоит когда я словила стресс. Организм на отрез отказывается худеть пока эмоционально не стабилизируется. А сейчас вроде всё спокойно в плане эмоций, вот и ищу причину. Меня тут все хотят накормить, но я не голодаю и мне хватает калорий. Коридор я стараюсь держать, не всегда получается. Читмилы пробовала пару раз, но после них вес зависал на одной точке по неделе, а то и больше. Это мой график, по нему видно, что я не безгрешна. Есть у меня и дни, когда рацион без дефицита и с профицитом. Спасибо вам за желание помочь и поддержать. Дарю цветочек

и разобраться в причине. После вчерашнего рациона, сегодня минус, но я в него не верю пока.

Юлия (попытка №2) 11.06.2019 06:19

Алексей, да. Вес меняю каждый день, там автоматом настройки меняются. На днях поставила низкоуглеводное питание, калораж вырос с 1200 до 1400. Потому и не добор идет, не привыкла ещё планировать много еды.

Taita 11.06.2019 06:23

Юля №39, не накормить хотят. Хотя это тоже. Вам показывают, потому что прошли через это. Вы упрямитесь даже в том, чтобы разобраться. Если на 1300 ккал при весе в центнер организм так себя ведёт, то следующий шаг перехода 800 ккал? А дальше что? Уверяю, я под руководством врача сбрасывала ввес на рационе в 600 ккал. И то, что вам пишут, стоит того, чтобы попробывать. Когда ты делаешь все согласно плану свыше, жизнь и мироощущения другие. Прошу тебя, просто дай себе шанс и попробуй другое.
Трубку все-таки стоило взять. Иногда есть информация, меняющая жизнь.

Юлия (попытка №2) 11.06.2019 06:23

Taita, не надо меня критиковать. Я прислушиваюсь к каждому совету. Что мне подходит , то применяю. От чего-то отказываюсь в силу своих обстоятельств. А калоражу вес выше потому что весите вы меньше.

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 11.06.2019 07:43

Юля №39, я вам просто объясняю с чем может быть связано. Читала немного по теме гормонов. И таки - да, все сходится. Чтобы устаканить кортизол, достаточно устроить поддержку на пару недель. Можно вообще не считать и свободно поплавать пару дней.

Вы-то можете не чувствовать, что гормоны не в порядке. Это все проявляется на физиологическом уровне. Есть много признаков, которые мы часто списываем на лень, усталость и тд. А они как раз и являются симптомами.
А дефицит вы держите довольно давно, местами жёсткий.
Понятное дело, что привесы глаз не радуют, но понимание же есть, что это не жир, а всего лишь вода, которая за недельку уйдет.
Может вы просто боитесь сорваться? Что уйдете с прямой дороги к цели? Это я понимаю. Но опять же знание теории помогает проще к этому относиться.