Блог Светлана

Светлана

08.02.2019 22:01

А здесь, на этом форуме все действительно друг дру...

А здесь, на этом форуме все действительно друг другу худеть помогают! Так, граждане, пока я с вами тут тусуюсь неделю, 700 граммов с меня долой! Не слишком ли много? Это водица, скорее всего покинула меня)))хотя объём самого широкого места тоже ушел на 1 см. Уррааа! Заработало!!! А как ваши успехи?

Светлана

06.02.2019 20:58

Дневник питания за 06.02.2019

Второй отчет. Пью много, но не считаю.Норму рекомендованную недоедаю. Да и ну ее, сыта и ладно. Сегодня недосчиталась в себе 200 граммов. Приятно. Правда после бассейна с сауной. Но все равно приятно. Стала пить циклодинон, очень довольна, впервые за много месяцев не беспокоит ПМСный жор. Настроение хорошее))) чего и всем желаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сывороточный Протеин [Power Pro]	15	58.8	10.8	0	0.2
Итого	225	436	34	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Утренний [Тысяча Озер]	60	195	15	15	0
Латте [Кофе Хауз]	400	176	10.4	8.4	16.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сливовые Пастилки [Правильные Сладости]	30	78	0.8	0.1	18.6
Итого	590	559	48	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Перловая каша рассыпчатая (Крупы и каши)	150	159	4.7	0.6	34.5
Овощная Смесь (Овощной Квартет) [Хортекс]	150	45	3.8	0	7.5
Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры)	3	27	0	3	0
Итого	453	489	47	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Power Pro]	15	58.8	10.8	0	0.2
Творог влажный 1% жирности	40	28.8	5	0.4	1.1
Итого	55	87	15	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	100	44	11.1	0	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	200	72	14	0	2
Итого за день	1523	1643	160	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

06.02.2019 16:18

А может, выкинуть весы и сантиметр и жить спокойно...

А может, выкинуть весы и сантиметр и жить спокойно?))))

Светлана

05.02.2019 08:03

Всем доброго утра! Девочки, а как вы относитесь к ...

Всем доброго утра! Девочки, а как вы относитесь к сладкому? Многие готовы урезать порции еды, только бы «вписать» заветный кусочек в рацион? Хотелось бы ваш опыт и мнение по этосу вопросу

Светлана

04.02.2019 20:01

Дневник питания за 04.02.2019

Итак, мой первый день. Разобралась, правда, не без труда, с дневником питания. Что сказать? На абсолютную точность не претендую, ресурс мало знаком, были трудности с адекватным поиском продуктов в системе, буду привыкать, дорогу осилит ядущий. К этому всему было выпито воды без счета. Я ориентируюсь на жажду, научилась не путать ее с голодом. Еды у меня много. Белка как всегда много, но это по медицинским показаниям мне необходимо. Самочувствие отличное, силы есть))). Думаю, поживу пока)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	45	19.8	5	0	0
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Авокадо	66	139.9	1.3	13.2	4
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу (4 Сезона)	120	45.6	0.6	0.1	4.6
Итого	406	465	23	33	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Итого	250	251	40	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	310	78	3	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	150	250.5	36.7	9.8	1.3
Перловая каша рассыпчатая (Крупы и каши)	200	212	6.2	0.8	46
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Итого	455	475	43	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу (4 Сезона)	100	38	0.5	0.1	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	203	161	21	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сывороточный Протеин [Power Pro]	15	58.8	10.8	0	0.2
Итого	265	158	18	2	10
Итого за день	1889	1591	151	57	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

03.02.2019 16:59

Первый раз я здесь сегодня. Набрела случайно. 5 кг...

Первый раз я здесь сегодня. Набрела случайно. 5 кг набранные за зиму не дают покоя. У меня один вопрос, девочки, как вы бедненькие живете на 1300 ккал? Это ж с голоду умереть! И подолгу так удается существовать? Я на 1600 ккал уже худеть начинаю