Оля
27.06.2020 16:01
Девочки, подскажите, если вы сьели больше калорий чем положено по
программе, то как вы едите следующий день? Разгрузку устраиваете? Я
вот сегодня обжируха, превысила аж на 500 калорий(((
Оля
23.05.2020 20:26
Народ, скажите, шоколад был лишний ? Никак не могла удержаться.
Хотелось сильно. Но в лимит по калориям вошла. Но не думаю, что
будет отвес.... Вы позволяете себе шоколад?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 255 | 5 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
200
|
231 | 16.6 | 14.4 | 9.2 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
30
|
56.1 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
15
|
76.5 | 1.3 | 3.6 | 9.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький с Шоколадной Начинкой Grand Historic Voyage [Коммунарка] |
25
|
138 | 1.5 | 9.1 | 12.5 |
| Итого | 520 | 501 | 21 | 27 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 |
200
|
216 | 3 | 17.4 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Чёрной Смородины [Коммунарка] |
25
|
110 | 0.8 | 4.8 | 15.8 |
| Итого | 375 | 542 | 28 | 34 | 29 |
| Итого за день | 2275 | 1310 | 56 | 70 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
11.07.2019 10:23
Девочки, а если целый день питалась правильно,3 часа до сна не
ела, а утром нет отвеса - так бывает?
Оля
07.07.2019 09:14
Несерьезно относилась к своему питанию. Даже стимул "лето" не
помог. Нет мотивации. Ем всё подряд ... Вес растет. Итог:
обратилась за помощью к онлайн - диетологу. Сегодня первый день.
Вес 66 кг. Следующее взвешивание через 10 дней. Каждый день на весы
ходить нельзя. Очень надеюсь, что настроюсь на правильное питание и
буду его придерживаться. Правда на завтрак были овсяные хлопья на
натуральном йогурте - это мне жутко не
понравилось)))))))
Оля
19.02.2019 07:41
Девочки, почему худеешь-худеешь, сбросишь 3 кг, а один раз вечером
плотненько покушал, и бац плюс 1 кг. Это
несправедливо!!!!!!!!!!!!! 
Оля
07.02.2019 07:05
Сорвалась. После первого же дня. Позор. Девочки, когда готовишь
вечером ужин на завтра , как умудриться не соблазниться
? Ведь вроде
бы сытно покушала в 18.00, но в 20.00 навернула салат и сегодня
плюс на весах 
Ведь вроде
бы сытно покушала в 18.00, но в 20.00 навернула салат и сегодня
плюс на весах
1
24
Оля
06.02.2019 12:29
За зимние месяцы набрала лишние килограммы, уплетала всё
вкусненькое, и вуаля - плюс 5 кг((( Цель: сбросить 7 кг.
Желательно к лету. Оставила для себя 1100-1200 калорий на день.
Вчера всё получилось, за линию предела не ушла, а так хотелось.
Особенно вечером. Привыкла перед сном что-нибудь вкусненькое с чаем
съесть. И итог меня порадовал. На утро весы показали отвес. Ура.
Настроилась положительно. Посмотрю на долго ли меня хватит. Решила
себя не ограничивать в продуктах, буду кушать,что хочу, но не более
1100-1200 калорий в день.
Новые рецепты
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Запеканка как в детском саду
147.9
11.5
7.8
9.2
0
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Интересные блоги
