Александр Караваев
17.01.2024 21:19
Дневник питания за 17.01.2024
Завтра утром идти к вампирам - кровушкой из вены делиться. В смысле
для анализа. Поэтому пришлось сделать акцент на почти правильном
питании. Результат на лицо. А чем этот результат закончился - узнаю
на следующей неделе.
После пробуждения
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| BCAA [Myprotein] |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 56 | 5 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Печень говяжья в сметанном соусе-К |
140
|
195.3 | 15.7 | 10.5 | 8.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 830 | 445 | 25 | 12 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Горячий бутерброд с чесноком |
100
|
276.1 | 11.2 | 11.8 | 30.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 400 | 337 | 12 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 530 | 374 | 4 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Лосось, запеченный с лимоном |
200
|
270.6 | 33.8 | 14.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 745 | 585 | 41 | 24 | 48 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин [Myprotein] |
30
|
107.4 | 24 | 0.5 | 1.8 |
| Итого | 330 | 107 | 24 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3190 | 2040 | 114 | 62 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
