Oly
30.01.2020 00:18
Дневник питания за 29.01.2020
Кушать не хотелось сегодня вообще. Думаю в следующий раз и есть не
буду пока не захочется:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Голубцы Виталюр |
283
|
239.1 | 25.2 | 14.7 | 16.7 |
| Сметана 10% |
85
|
93.5 | 2.4 | 8.5 | 2.6 |
| Итого | 638 | 338 | 27 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женьшень |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega3 |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 608 | 2 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный КЕТО |
485
|
180.4 | 20.9 | 9.7 | 1 |
| Торт Зебра» |
15
|
40.6 | 1.3 | 1.9 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 660 | 222 | 22 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Авокадо |
125
|
200 | 2.5 | 18.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
95
|
142.5 | 19 | 7.6 | 0 |
| Итого | 562 | 458 | 24 | 34 | 10 |
| Итого за день | 2468 | 1020 | 74 | 70 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
13-01-2025
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Месть за те вкусные фоточки в ленте, пока я голода...
Лучшие рационы
