Дневник питания за 27.11.2024

В почках происходит реабсорбция натрия, а интенсивностью этого процесса по средством альдостерона, управляет инсулин. Если хотите вывести воду - уберите углеводы, соль тут не так и важна. Калий кстати не ре-абсорбируется, так что покидает организм очень быстро, если лишний.

С другой стороны, углеводов у вас итак немного. И, вероятно, организм сейчас и просит соленое, чтобы удержать свою норму. Может, дать ему, что просит? По себе знаю, когда начинала кето, вода сливалась очень интенсивно - лицо осунулось, голова кружилась, особенно, если резко встать. Сейчас уже организм нащупал баланс, и забавно, я больше не отекаю от соленого, как раньше.

Диана, У меня организм просит соленое всю жизнь) Если быть точно - соленую рыбу. Моя единственная слабость. Сладкое не люблю от слова совсем. Одной дольки шоколада горького мне много и очень сладко. Про молочный шоколад, конфеты, выпечку вообще молчу - просто не моя еда. Из каш ем только гречку иногда, очень редко рис ( в плове или с овощами) и пшено (только с куриной печенью). Макароны с тунцом и пармезаном - остальные вариации если пармезана нет в холодильнике. Хлеб и батон не очень люблю и поэтому их мало в рационе. От того и углеводов за месяц до 65% от нормы еле набирается.

Oly, тогда вам повезло, вы можете себе не отказывать в том, что нравится ))

Диана,
Т. Е. Соль не является фактором отечности?

Сергей, гораздо меньшим, чем инсулин. Организм всегда скажет, когда ему нужен натрий и скажет, когда он ему не нужен.

Как я выше написала, я не отекаю от соли. Я отекаю от углеводов.

Диана, к сожалению это не так.

Oly, ну, надо будет только выбрать, что вы любите больше соленое или углеводы ))

Я как раз отекаю от соленого и баланс калия и натрия мне необходим

Oly, я вас поняла, вы писали это выше. Я просто показала вам, что можно подойти к вопросу с другой стороны )

Когда баланс соблюдается, отечности нет. Буду пробовать добавлять витаминами.

Диана, спасибо вам. В основном я стараюсь не злоупотреблять, но раз в неделю стабильно срываюсь.