Блог
Войти
Melany Rouz
Блог Кулинарная книга База продуктов
Melany Rouz
24.12.2024 11:58
Учу французский
Мое новое увлечение - учу французский.. тяжело.. может я конечно перебарщиваю, пытаясь сделать идеальное произношение ( гнусавые -он, ан, ён, ХХРР..) но я невротик, как я решила и люблю все доводить все до совершенства или пускать все под гору(( с годами кстати это сильнее стало проявляться.. раздражаюсь, когда что-то не получается идеально

Знаю здесь многие живут во Франции - завидую БЕЛОЙ завистью))) Моя тайная мечта - жить в Европе, во Франции, Старой Англии или Германии, Австрия тоже красивая.. В каких-нибудь провинциях..Мне как раз сейчас после 35 нравятся все больше старина, архитектура, бумажные письма и почтовые ящики

Кто живет во Франции подскажите .. букву Р надо как русскую р произносить или ХР, и какой звук у неопределенного артикля UN, как произносится окончание - a demain
 2 
 19
Melany Rouz
23.12.2024 16:35
Дневник питания за 23.12.2024
Пипец... хотела посидеть на безсолевой диете несколько дней, воду вывести.. в итоге.. у меня сегодня как никогда натрий зашкалил

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
100
 162 22.5 7.4 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
 37.8 2 1.8 3.4
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Итого 793 468 38 29 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Шоколад молочно-ореховый
3
 16.3 0.2 1 1.5
Итого 183 18 0 1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Омега 3 (Океаника) 90 %
1
 7 0.1 0.7 0
Итого 501 7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат.
50
 119 9.1 9.2 0
Курица жареная, по 2-16
25
 68 5.8 5 0
Цветная капуста
60
 18 1.5 0.2 2.5
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
70
 86.8 5.6 0.7 11.2
Итого 205 291 22 15 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир"
10
 39.1 9 0.1 0.3
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Клубника
30
 12.3 0.2 0.1 2.3
Итого 170 178 29 2 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
32
 125.4 11.4 8 1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
 85.5 6.2 2.3 8.9
Итого 182 210 17 10 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
45
 15.8 0.3 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
 1.8 0 0 0.5
Итого 225 17 0 0 3
Итого за день 2559 1192 108 58 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Melany Rouz
21.12.2024 12:26
Масло черного тмина
Есть знатоки по маслу черного тмина?

Предыстория.. В Турции, купившись на развод, купили втридорога масло черного тмина.. Так я еще теперь сомневаюсь, что это масло вообще этого тмина, а не просто фиг знает что.. Ибо, пишут везде, что у черного тмина вкус масла немного жжет язык, цвет масла зеленоватый или какой-то.. а мое масло почти прозрачное и слегка бежевое.. вкус абсолютно безвкусный и ничего не жжет
 1 
 2
Melany Rouz
19.12.2024 16:56
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодня вообще никуда не ходила , ни гулять, никуда.. Просидела дома, так быстро время пролетело, а ничего не сделала толком.. Вроде только начала утром смотреть что заказать к Новому году.. скатерть, занавески и прочее.. пока выбирала..  уже время чуть ли не вечер.. пока приготовила себе ЗОЖ еду, уже реально вечер(((

Ладно, в калории вписалась.. надеюсь утром на результат

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Шампиньоны
70
 18.9 3 0.7 0.1
Картофель
55
 42.4 1.1 0.2 9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
 117.9 3.4 1.3 23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Итого 755 436 18 25 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
15
 35.9 0 0 0.2
Шоколад молочно-ореховый
11
 59.6 0.8 3.7 5.6
Итого 206 97 1 3 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Омега 3 (Океаника) 90 %
1
 7 0.1 0.7 0
Итого 501 7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
 33.7 1.1 0.2 6.7
Пекинская капуста
155
 24.8 1.9 0.3 3.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
 97.5 12.5 4.9 0
Морковь желтая
45
 13.5 0.6 0 2.8
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец венгерский
70
 20.3 0.6 0.3 4
Сметана 10% жирности
80
 95.2 2.2 8 3.1
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Итого 574 491 22 26 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир"
23
 89.9 20.7 0.2 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
47
 28.2 1.4 1.5 2.2
Банан
25
 24 0.4 0.1 5.3
Тыквенные семечки, сушеные
14
 78.3 4.2 6.9 0.7
Клубника
25
 10.3 0.2 0.1 1.9
Итого 234 344 46 10 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
185
 1.9 0 0 0.6
Итого 185 1 0 0 0
Итого за день 2755 1379 88 67 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Melany Rouz
18.12.2024 14:08
Кто проверял на себе - интервальное голодание помо...
Кто проверял на себе - интервальное голодание помогает вообще? Ну, типа, если между последним ужином и завтраком следующего дня, чтоб прошло не менее 16 часов по-моему... а то знала одну тупую тетку, которая уси...ясь мне доказывала, что подсчет калорий все фигня.. главное интервалы
 35
Melany Rouz
18.12.2024 14:06
Дневник питания за 18.12.2024
Вчера из 14 дневного марафона я выбилась на 1 день((( Ходила к стоматологу, укол куда-то в кость делали.. потом ныло.. настроение было в ж..пе.. устала, замерзла пока шла домой, потом еще в озоне 2 часа мерила все.. короче все послала и купила шампанское а следом за ним понеслось - батон, колбаса, мороженое))))

Сегодня уложилась, даже пока еще нехватка..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Шампиньоны
70
 18.9 3 0.7 0.1
Цветная капуста
100
 30 2.5 0.3 4.2
Итого 753 264 13 15 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Шоколад молочно-ореховый
4
 21.7 0.3 1.4 2.1
Итого 179 23 0 1 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
45
 18.5 0.6 0.1 3.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
 116 2.8 0.6 24.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
200
 448 34.8 34.2 0
Итого 295 582 38 34 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
50
 17.5 0.4 0.1 3.3
Итого 50 17 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
70
 79.8 14 1.4 2.1
Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир"
17
 66.5 15.3 0.2 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
35
 21 1 1.1 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Итого 137 251 34 10 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 50 30 1 1 2
Итого за день 2214 1169 89 63 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Melany Rouz
16.12.2024 20:15
Дневник питания за 16.12.2024
Итак, запускаю марафон.. для себя.. длительность 14 дней)) Ибо предудыщие дни.. я проСР..ла, обжираясь.. собиралась начать худеть к НГ с 1 октября.. в итоге дотянула,Ю осталось 14 дней и за них в лучшем случае скину парочку кило и то за счет воды наверно.. ну, лучше , чем ничего

 И как всегда, пообещаю себе.. НУ УЖ ПОСЛЕ нг УЖ ТОЧНО ВОЗЬМУСЬ..  с 8 января!

Итак, 1-й день вроде удачно.. прошлась пешком до магазина и обратно, это в общем километра 4.. Также, уложилась в дефицит.. правда, последний прием пищи вышел в 19*00-20*00.. хотя я заметила, лучше ничего не есть после 17*00 и хорошенечко голодной ложиться спать.. ну, посмотрим завтра

Вес буду мерить каждый день, просто так хочу

Засекаем, сегодня был 79,2 - завтра, посмотрим))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
68
 232.6 7.8 2.2 45.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
60
 165.6 1.1 0.3 42.5
Оливковое масло
14
 125.7 0 14 0
Итого 642 523 8 16 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Хлебцы Бородинские «Щедрые»
7
 26.3 0.8 0.2 5.3
Печень трески. Консервы
13
 79.7 0.5 8.5 0.2
Итого 200 107 1 8 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
 156 20 7.8 0
Курица жареная, по 2-16
11
 29.9 2.6 2.2 0
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Шампиньоны
75
 20.3 3.2 0.8 0.1
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Итого 224 356 32 24 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
130
 20.8 1.6 0.3 2.6
Бекон, жареный на сковороде
23
 107.6 7.8 8.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
45
 10.8 0.5 0.1 1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
 98 8.9 6.3 0.8
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Итого 231 309 18 22 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 (Океаника) 90 %
1
 7 0.1 0.7 0
Грейпфрут
45
 15.8 0.3 0.1 2.9
Итого 46 22 0 0 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
45
 27 1.3 1.4 2.1
Итого 45 27 1 1 2
Итого за день 2138 1347 63 74 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Melany Rouz
13.12.2024 18:22
Дневник питания за 13.12.2024
Ура! Сегодня особо не было жора, и я уложилась в дефицит! ура!.. даже меньше, надеюсь дальше также получится держаться.. уж больно хочется побольше кило скинуть к 28 декабря))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Цветная капуста
45
 13.5 1.1 0.1 1.9
Горошек зеленый. Консервы
18
 7.2 0.6 0 1.2
Огурец грунтовый
17
 2.4 0.1 0 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
 31.4 0.9 0.3 6.2
Итого 700 283 15 20 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
 15 0.7 0.8 1.2
Итого 205 16 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Омега 3 (Океаника) 90 %
1
 7 0.1 0.7 0
Итого 501 7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
87
 158.3 22.1 7.1 0
Цветная капуста
150
 45 3.8 0.5 6.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
34
 78.9 1.9 0.4 16.8
Хрен, соус приготовленный
75
 36 0.9 0.5 6
Итого 346 318 28 8 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт термостатный
80
 56 2.9 3.2 3.8
Итого 80 56 2 3 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
 0 0 0 0
Итого 270 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
84
 95.8 16.8 1.7 2.5
Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир"
15
 58.7 13.5 0.2 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
37
 22.9 1.1 1.3 1.7
Кешью
12
 72 2.2 5.8 2.7
Банан
43
 41.3 0.6 0.2 9
Итого 191 290 34 9 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Печень трески. Консервы
21
 128.7 0.9 13.8 0.3
Пшеничные отруби
11
 18.2 1.8 0.4 1.8
Помидор (томат), грунтовый
25
 6 0.3 0.1 1
Чипсы Нори
3
 10.8 1.2 0.1 1.3
Итого 115 251 11 20 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
 1.8 0 0 0.5
Итого 180 1 0 0 0
Итого за день 2588 1224 93 63 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Melany Rouz
13.12.2024 12:37
У меня проблема.. я даже предполагаю, что это назы...
У меня проблема.. я даже предполагаю, что это называется - невротик.

Короче от того, что я построила определенные планы на осень до декабря и профукала время и все теперь идет не по плану, меня это бесит, вообще опускаются руки и хочется вообще ничего не делать и еще больше все проСР...ть

Приведу пример, у меня были планы потратить октябрь и ноябрь на свое хобби,  я чуть ли не год этого ждала, специально взяла длинный отпуск.. так как в прошлом году  у меня заболел котик и сорвал мне ноябрь, который я хотела потратить на хобби.. я решила, что уж в этом -то году закрою гештальт.. в итоге, время ушло, я тупо садилась только пару раз за свои хобби и не успела подтянуть свой иностранный язык до совершенства, в общем много чего не сделала и теперь у меня дофамин на нуле(((((

Чем себя успокоить? Что уж вот на следующий то ноябрь обязательно?

Декабрь - не вариант, потому что декабрь запланирован под подготовку к Новому году, а я январь -выход на новую работу

Меня прям колбасит, когда я профукиваю время и и все идет не по плану от этого вместо того, чтобы успеть хоть что-то , мне тупо хочется пустить все под гору 

_________

Тролли и хейтеры, идите в пень если что.. ваш пердеж даже читать не буду, сходите к психологу, если у вас единственная радость пердеть в комментах, спрятавшись за монитор
 3 
 21
Melany Rouz
08.12.2024 15:31
Друзья-знатоки, кто знает: омега 3 (океаника) и ры...
Друзья-знатоки, кто знает: омега 3 (океаника) и рыбий жир если купить в аптеке капсулы это разные вещи?

Просто читаю, что в рыбьем жире типа есть витамин Д и В - шки витамины, а в омеге 3 , тоже есть витамин Д и В витамины?
 5
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
Автор InnaLandina
325.6
7.9
30.3
6.4
0
1 0
Творожный сыр домашний
Автор Елена
203.4
2.4
19.4
3.3
3
1 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Зайчатина
17-12-2024
Дневник питания за 16.12.2024
Много работы было, не встать не пукнуть, только со...
3 55