Дневник питания за 26.08.2024

Ребята, кидайтесь тапками.. ужас ужасный, что у меня такой сегодня рацион)) на работе сплошные юбилеи.. время обед.. а калорий уже переборщ.. попробую стерпеть голод вместо ужина и только пить кефир

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	508	242	13	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	270	815.4	34.7	37.7	77.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Итого	425	974	37	44	100

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Пирожное, белково-сбивное	85	397.8	2.4	20.7	53.2
Итого	605	399	2	20	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1938	1616	53	84	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений 26.08.2024 12:53

Не обязательно так делать. Можно в другие дни сократить калорийность, разделив сегодняшний "перебор". Недельный баланс будет соблюден без лишних страданий